あすけん 15日目 のまとめ全 45 件

1 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-08-31 19:15
あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2

※前スレ
あすけん 14日目
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1498815791/
2 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-08-31 19:15
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態:0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
12 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-01 23:24
>>2の一番最後のリンクでわ?
3 2人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-01 09:08
あすけんの有料の、ゆる糖質制限コースに申し込んだけど、イマイチなんで、基礎コースに変更しました。
これだけで、課金はされなくなるの?
4 3人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-01 09:39
>>3
解約しないと来月も課金されるぞ?
6 5人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-01 11:19
>>4
解約できた。ありがとう!
27 23人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 12:17
>>4
課金は登録した日から一日となってるよ。
月末関係ない
5 4人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-01 10:38
1日で4キロの大増量。頑張ろう
7 6人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-01 13:30
あすけん、摂取より消費カロリーのほうが低いけど痩せれるの?
無知ですみません
9 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-01 22:45
>>7
まさかとは思うが、消費カロリーが基礎代謝や生活消費を含めた数値だとは思ってないよ…ね…?

運動まったくしていなくても摂取カロリー通りで痩せられるかって話なら
ゆっくりとだけど減るよ
8 7人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-01 21:45
ここで知ったオールブラン、大いに活用させてもらってるけど、日清シスコのブランシリアルもすごいねー
10 9人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-01 22:53
まぁ基礎代謝も落ちていくからどんどん減りにくくなるんだけどね
11 10人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-01 22:58
基礎代謝を最大限にキープし続けるコツってあるのかなあ
30 26人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 15:58
>>11
筋肉を落とさないようにする だからタンパク質は必ず必要量とる
42 33人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 22:18
>>30
筋肉か、なるほどね

まだ運動習慣付けるためにプールに行ってるのだけど
体重は減ってても体脂肪が横ばいだ
水泳は筋肉も脂肪も落ちるってのは本当だね。筋トレしよ

>>40
カロリーハーフのルーおすすめだけど、ご飯は使ってもらってるのかな
1包2皿分だから、ダイエットに協力的な家族なら自分の分だけカロリーハーフで作ってもらえるならそれがいいかも
自分はさらにご飯を千切りキャベツと蒸しじゃがいもに置き換えて食べてる
45 36人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 23:30
>>42
じゃがいも置き換えって意味あるかな
炭水化物なところは米と変わらないけど
13 12人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 01:02
夜食って前の日にカウントする?
翌日にカウントする?
14 13人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 01:46
>>13
だいたいは4時を境に分けてる。
それが正しいのかはわからないけど。
15 14人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 05:18
朝はバナナ2本、昼はインスタントラーメン
間食はケーキも2個
チューハイも1.5杯飲んだ
未来さんに怒られるかと思ったら62点だった
夕飯は焼き魚と野菜炒めで白飯抜いたからかほぼ適正カロリー
インスタントラーメンやケーキ食べても案外ありなんだな
16 15人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 06:28
インスタントラーメンは主食。塩分以外は優秀な食べ物や
17 16人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 07:27
あすけん始めて1ヶ月、
面白いようにスルスル3キロダウンしたけど、さすがに初期ボーナスが終わったらしい。
指示通りのカロリーで焦らずやってれば、また落ちるよね。
18 17人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 08:19
プレミアムに申し込んだけど、ゆる糖質制限コースにすると食材のバランス?主菜が多い、乳製品、果物が不足とかは見れなくなるの??
ちょっとガッカリ。
19 17人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 08:24
>>18
自己レス。ブラウザからなら見れたわ。アプリあるのにブラウザからってなんか面倒臭いな。
20 18人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 08:24
栄養グラフのこと?見られるよ
21 18人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 08:25
ん?栄養グラフとは別?
アプリで見られるのは栄養グラフだけどブラウザだとまた違うのか
25 21人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 10:44
>>21
栄養グラフの下にある食事バランスチェックっていう☆マークで不足とか出る部分の事です。
ゆる糖質制限コースだと、糖質量と野菜嗜好品バランスになって食事バランスは出ないみたい。
ブラウザで見たらコマの形で見れるけど☆マークの方が視覚的にわかりやすい。
22 19人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 09:12
アンダーアーマーから出てる、MyFitnessPalって、アプリが優秀。
使いやすくないけど、自分でたんぱく質量や糖質量を設定できるし、体重やサイズの記録もできる。
やってないけど日記投稿も可能。
23 19人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 09:56
アンダーアーマーから出てる、MyFitnessPalって、アプリが優秀。
使いやすくないけど、自分でたんぱく質量や糖質量を設定できるし、体重やサイズの記録もできる。
やってないけど日記投稿も可能。
24 20人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 10:24
チキンラーメン食べると不足してたカルシウムとビタミンEが一挙に解消されて
誉められたりする
26 22人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 12:00
>>24
こマ?食べるわ
28 24人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 13:42
チキンラーメン
卵いれない派だけどそれでもいいのかな
29 25人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 14:11
3食自炊すると、脂質が足りないってよく言われる
油はカロリー高いから出来るだけ少なくしてるんだけど、
サラダにオリーブオイルでもかければいいのかな…
31 23人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 16:14
>>29
脂質も取らないと便秘になったり、お肌カサカサになるよー。
ドレッシングにオリーブオイル使ったりしてます。
35 25人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 18:53
>>32
まじで
何でこんなに脂質足りなくなるんだろ…
今日も足りない

>>31
ありがと。今度使ってみる
36 27人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 19:03
>>35
何食ってんだ
39 25人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 20:38
>>36
朝 ブランパンか、バナナとヨーグルト
昼 ご飯とゆで卵、前日の残りのおかず
夜 皮なし鶏胸と野菜の炒め物or蒸し物、サラダとか
みたいなメニューが多い
そんなに意識して脂質避けてないんだけど…

あんまり脂質脂質言うから、ポテサラ食べたら未来さんニッコリ
32 27人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 16:19
>>29
まじ?せいぜい自炊は2食だけど脂質は常にやばいぞ
35 25人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 18:53
>>32
まじで
何でこんなに脂質足りなくなるんだろ…
今日も足りない

>>31
ありがと。今度使ってみる
36 27人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 19:03
>>35
何食ってんだ
39 25人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 20:38
>>36
朝 ブランパンか、バナナとヨーグルト
昼 ご飯とゆで卵、前日の残りのおかず
夜 皮なし鶏胸と野菜の炒め物or蒸し物、サラダとか
みたいなメニューが多い
そんなに意識して脂質避けてないんだけど…

あんまり脂質脂質言うから、ポテサラ食べたら未来さんニッコリ
33 28人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 17:15
選ぶ肉の種類で脂質がえらく違ってくるよね
豚バラなんて食べたらもう
34 29人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 17:28
平日用のサラダチキンの仕込完了
塩多めになってもた
37 30人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 19:31
あたしお風呂とかサウナとか岩盤浴にほぼ毎日行きます
朝起きて朝食食べて1時間後お風呂に1時間
夕方余裕ある時は岩盤浴1時間入って夕食
夕食後2時間たってサウナ休憩しながら40分ぐらいいきます
お風呂サウナ行く度に約2キロ減ります
朝にはだいたい体重はもどります
1日4キロ以上汗がでるのですが塩分意外に栄養素で何が放出されますか?
あすけん入力で全て正常の栄養素を取ってた場合は・・・
栄養素たさないと駄目?
食事後時間あけて風呂入っているので大丈夫?
38 12人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 20:25
カロリーメイトやそれっぽいクッキーで
済ませると炭水化物とれってうるさい
水羊羹でも食うか
40 31人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 20:41
カレーってこんなにカロリー高いのな
あすけん始めてから夕食はカレーってまるで喜べなくなってしまった
42 33人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 22:18
>>30
筋肉か、なるほどね

まだ運動習慣付けるためにプールに行ってるのだけど
体重は減ってても体脂肪が横ばいだ
水泳は筋肉も脂肪も落ちるってのは本当だね。筋トレしよ

>>40
カロリーハーフのルーおすすめだけど、ご飯は使ってもらってるのかな
1包2皿分だから、ダイエットに協力的な家族なら自分の分だけカロリーハーフで作ってもらえるならそれがいいかも
自分はさらにご飯を千切りキャベツと蒸しじゃがいもに置き換えて食べてる
45 36人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 23:30
>>42
じゃがいも置き換えって意味あるかな
炭水化物なところは米と変わらないけど
41 32人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 21:24
汗で排出される水以外のものは色々あるが書くのめんどいから「汗 栄養」とかで検索してくれ
43 34人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 22:23
自分も脂質と糖質はいつも不足
まあ、あまり太っていないが美容体重に持って行きたいだけなんだけど

油も使わないし主食もあんまり食べないからかなあ
最近は仕方ないと諦めてる
あすけん推奨までご飯食べると気持ち悪くなるし、脂質もそこまで頑張れない

一応お金払って、自分が作ってるレシピはちゃんと登録してるんだがなあ
44 35人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-02 22:24
あすけんでもカレーについては色々食べ方作り方紹介されてるよ
https://column.asken.jp/glossary/glossary-2507/
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1504174504/
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