【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 のまとめ全 24 件

1 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-07 11:11
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

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※関連スレ
豆乳ダイエット
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

※前スレ
【PMS】生理とダイエット21【ドカ食い衝動】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1490052162/
3 3人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-07 12:52
>>1
ありがとう

生理終わったら体重減る
生理終わったら体重減る

と心の中で唱えながら今、いろいろな衝動を抑えてる
12 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-08 10:48
>>1おつ
>>4
ためになるわ。インスリンの効きが悪くなるの知らなかったよ。
偶然、グルテンフリーを意識してたら今回は過食衝動もむくみもなくて
生理前なのに1キロ減った。多分、水分だろうけどw
普段から低糖質なのがベストなんだろうなぁ
2 2人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-07 12:06
乙です
4 4人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-07 13:13
いちおつ

生理前の過食対策
・とりあえず亜鉛、たんぱく質、鉄分を摂る
生理前、黄体ホルモン期はプロゲステロンの影響でインスリンの効きが悪くなり
血糖値の変動が激しくなる→過食につながる
・できるだけ血糖値を安定させるように低糖質(たんぱく質しっかり)な食事を意識する
12 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-08 10:48
>>1おつ
>>4
ためになるわ。インスリンの効きが悪くなるの知らなかったよ。
偶然、グルテンフリーを意識してたら今回は過食衝動もむくみもなくて
生理前なのに1キロ減った。多分、水分だろうけどw
普段から低糖質なのがベストなんだろうなぁ
5 5人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-07 14:39
いちおつです

生理予定日5日前
豆乳がいいって聞いたから、朝飲んでるカフェオレを普段アーモンドミルクのところを豆乳に変更してみた
やっぱり風味が苦手だなぁ
7 7人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-07 22:47
>>5
生理前に豆乳飲むのは体質にあうあわないがあるからあうと良いね
自分は、相性良かったのか生理前の顎にきびが発生しなくなったりしてる
多少の過食や浮腫みは仕方ないけど、にきびがでなくなったのは嬉しい
8 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-07 23:25
>>5
野菜や果物なんかのジュースを少し入れると飲みやすいよ

あとふくれんの豆乳は飲みやすい
10 9人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-07 23:32
>>5
パイナップルジュース入れるとヨーグルトみたいになる
13 12人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-08 11:48
>>5です

皆さんありがとう、色々試してみる
6 6人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-07 20:47
生理きたけどイライラ
どか食いしちゃった
数日前に体重測ったら増えててショック
浮腫みだと思いたい…
9 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-07 23:27
ごめん、書き忘れ

ふくれんの豆乳、ちょっと高めだけどマルエツやOKストアだとかなり安いよ
11 10人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-08 08:10
私はきなこと蜂蜜いれてる>豆乳
生理1週間前くらいから飲むと生理後の体重の減りが良い
しかし生理前の浮腫がひどい…2kgは増えたよ
モチベ下がるから生理前は体重計に乗るのやめようかな
14 13人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-08 16:51
生理きたらストンと落ちてジワジワ減るのは1週間。
その後は体重が動かなくなる、というか気をつけないとどんどん増えていく。
あと生理まで3週間もある、長い!
1日1000kcal程度でジムもいってるのに思うようにいかず泣きたい。
17 16人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-09 04:57
>>14
摂取カロリー少なすぎて消費出来ないパターン
15 14人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-08 18:19
それ自律神経が摂取するエネルギー少ないと判断して基礎代謝抑えて備蓄に回す
パターンだね
16 15人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-09 00:08
運動もして1日1000カロリーしか食べてないって凄いな、自分なら耐えられないわ…
18 17人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-09 06:00
生理前なんだけどジムで初めて胸筋のマシーン使ったから
胸が痛いのが生理のせいなのか筋肉痛なのかが分からない
19 18人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-09 11:08
予定日より2週間前なのにイライラで食欲か凄い
ちゃんとタンパク質とってるけどむね肉や鯖が食べたくて仕方ない
20 19人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-09 14:57
生理前は匙加減がわからなくなる
結構しっかり食べて体重増えた次の日にストンと落ちたり
逆にあんまり食べなかった日に増えてたり
食欲の上がり下がりも極端で気持ちも不安定

一生でティースプーン1杯分位しか出ないホルモンに踊らされてる自分が嫌になる
身も蓋もないけどこの時期は自我よりホルモンが本体って感じ
個人差はあれど毎月体と心がちぐはぐで不安定になるとかすごいシステムだ
愚痴ごめん
21 20人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-09 20:04
生理前で増えた体重が少し戻った
生理後が楽しみ!
22 21人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-09 21:10
毎回3kg程変わる
生理前は浮腫もあって見た目もブクブク
生理3日目くらいにいきなり体重がストンと落ちて浮腫も無くなりすっきりする
毎月これを繰り返してるから生理前はもう諦めてる
23 22人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-10 09:11
お腹が緩い体質で、多分、人生で初の便秘になってる。
不溶性食物繊維は足りてるから、水溶性を摂取しようと、
昨日の夜はバナナ2本に水溶性食物繊維の入ってる飲料も2本摂取した。
今朝も腸が動かなくて、炭酸水とスムージー3本買ってきた。

便秘に戸惑ってるんだけど、怖いのは排卵が来たら下痢になる事。
半日ぐらいだけど、とにかく下痢になる。
溜めてたら、その分酷い下痢になりそうで今からガクブルしてる。

体重計はどうせ便の分増えてるから乗ってない。
このまま生理2週間前に突入するなんて最悪だよ。全く痩せられない…。
24 23人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-10 10:04
私毎回それ普通。一週間出ないし始まったら下痢。
先月なんか痔まで出てきてたから恐怖だったわー
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1504750272/
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