ぼく「糖質制限は痩せる速度が早いから楽しい」敵「水分が抜けてるだけだぞ」 のまとめ全 11 件

1 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 22:50
体脂肪とBMIも減ってるんだけど水分が抜けただけなの?
4 3人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 23:37
>>1
体脂肪計は体に電気流してその抵抗値で判定しとるだけだ
つまり体内の水分量が変わって電気の通り具合が変われば数値も上下する

BMIの方は計算式見れば一目瞭然だろう?
体重を身長の二乗で割っただけの数値なんだから水抜けて体重落ちれば下がるに決まってる
5 4人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 23:38
>>1
断食や糖質制限の初期は「ただの水抜き」

ttps://mato_me.na_ver.jp/od_ai/2134362764711760501
糖質制限を始めて最初の一週間は、代謝の切り替え期間なので体脂肪率は余り減りません。
糖質過多な食生活を送っていた人の場合、一週間で体重が数kg減る場合が有りますが、
糖質によって保持されていた無駄な水分が排出された結果であり、体脂肪の減少によるものではありません。

これを誤解して "人によっては一週間で効果が出る" と書いているサイトや本を見た事が有りますが、
体脂肪は余り減っていない、つまり本当に痩せたとは言えないので注意して下さい。


1日に1kg脂肪が減ることはありえない
1日1kg脂肪を燃焼するにはフルマラソン4本分の運動が必要


脂肪1グラムは7.2kカロリー〜9.0kカロリー
絶食の上、普通に運動して燃焼できる脂肪は多くて一日300グラム

普通は絶食しても1日200グラムの脂肪燃焼が限界
2 2人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 23:16
なにで測ったのか知らないけど、多分体脂肪も落ちている。
けれど、筋肉も落ちている。これがよろしくない。
残念だけど、あなたがやっているのはリバウンドするやり方です。
リバウンドしてる人はみんな一気に短期間で体重を落としたがります。
やれ糖質制限だやれ炭水化物抜きだやれ生野菜サラダだけ食うとか
極端な事をして短期間で結果出そうとします。
極端な事をすれば体重は落ちますが、ほとんど筋肉が落ちていると思った
ほうがいいです。筋肉が落ちれば基礎代謝が下がり、より痩せにくい体のできあがり。
そして体は飢餓状態と脳が錯覚し脂肪をため込もうとするようになります
まあ続けるのはご自由ですが数か月後わかります。リバウンドする人は100%
そういう事をしています。あなたは2017年下半期リバウンダー代表でございます。
3 2人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 23:26
知識が乏しい人は白米を避けたほうがいいと考えます。
白米にはそれなりに糖質もカロリーもあるからです。
でもそれは全く違います。私は一日三食白米を取り入れながら
ダイエットをしましたが5年経った今も体重は増えていません。(174cm、
63kg、体脂肪率12〜13%のまま)
白米を食べれば脳や体を動かすエネルギーになります。
筋トレや有酸素運動をこなすにはエネルギーを補給しておかなくては
充分にこなすことができません。だから白米は大切なんです。
だからといって誤解しないで下さい。食べ過ぎてはいけないんです。食べ過ぎなければいいんです。
外食行くと太ってる人はほぼ間違いなく大盛りとかおかわりとか平気な顔で
やっています。あれが駄目なんです。過ぎたるは及ばざるがごとし。
自分の適量を知り守る事も大事。健康的に痩せて、リバウンドしたくなければ
白米を食べましょう。一回に120gから150gほどでいいです。
6 5人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-12 00:06
痩せたければ、栄養のある食事をきっちりとる、スクワットで体の大きな筋肉を
鍛える、その後数十分の軽い有酸素運動。あと睡眠も充分取る。
簡単に痩せます等と色んな謳い文句で消費者を騙そうと各方面の業者が必死になっている
このご時世ですが、リバウンドしない正しいダイエットはこんなシンプルなものなんです。
これを継続できる人だけが勝者になりえます。
お菓子、お酒は絶てとは言いませんがほどほどに、ストレスをためないように
少し嗜むくらいならむしろいいことです。でもケーキやドーナツは駄目ですけど・・・
7 6人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-12 04:32
香取慎吾、もう見るに値しないデブになってたね。www
8 7人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-12 13:55
>>7
一般人と違って派手に女遊びも出来ないし、
美食くらいしか楽しみ無さそうだもんな。
9 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-12 14:46
http://yr6ht5hr.com
10 6人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-12 20:39
>>9
ブラクラ
11 9人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-12 20:58
糖質制限で痩せたとか言ってる奴の大半はただカロリー摂取量が減っただけ
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1505137806/
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