■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ のまとめ全 26 件

1 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-29 08:40
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀)#トリップ(文字列)
【参加表明】
ダイエット方法:
 
    ・性別は任意。
    ・トリップをつける。
    ・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月1日

先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1504047573/
7 6人目 み@158*56.0*55.0*♀ 2017-10-01 12:16
>>1 スレ立てありがとうございます
今月もよろしくお願いします

【参加表明】
あすけんで食事制限週平均で1400
たんぱく質等栄養バランスに気をつける
筋トレ20~30分→有酸素30分を最低でも週4回
体力をつけて、普段の生活に少しずつ戻る
お菓子は1週間に1回まで

スタート
1/24 71.2kg
3/24 68.2kg 37.2%
4/1 67.4kg 35.5%
5/1 64.6kg 36.2%
6/1 61.9kg 34.5%
7/1 58.9kg 32.3%
8/1 56.3kg 31.7%
9/1 56.8kg 31.0%
10/1 56.0kg 30.7%
10 9人目 秀@153*51.6*48(♀) 2017-10-01 16:52
>>1
スレたてありがとうございました。
今月もよろしくお願いします

【参加表明】
153cm 51.6kg ←6/1
49.7? ←7/1
   49.4? ←9/1
   49.1kg ←9/18
   48.8? ←9/30

最終目標は46.5?。
今月は四捨五入して48?を目覚す!

スリ真似を参考にたるんだ生活の見直しと筋トレ
カーヴィーダンスでボディメイク
夕飯のみ糖質カット

健康診断もあるので確実におとしたいな
17 16人目 フクロ@164*62.6*60.9*♀ 2017-10-02 01:42
>>1 スレ立てありがとう!

【参加表明】
ダイエット方法:
・一日1400kcal、バランス良い食事
・毎日自重トレ(無理はしない!!)
・週3回ウォーキング
・何でも面倒くさがらない

先月自重トレで軽く腰を痛めたので、無理しないよう気をつけます
月前半はしっかり食べつつ61kg台で定着させたいです
2 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-29 08:42
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1504047573/


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よろしくお願いします
3 2人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-29 09:37
4 3人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-29 21:38
175Hamper.
5 4人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-01 08:40
175Hamper.
6 5人目 ふ@163*76.0*74.5 2017-10-01 11:50
【参加表明】
今月も引き続きよろしくお願いします

おやつを控える
野菜とタンパク質多目の食事
プランク
二の腕まわし
肩甲骨ほぐし
なるべくジムに行く
8 7人目 コマさん@162*49.2*48.0*♀ 2017-10-01 13:09
スレ立てお疲れ様です。
今月もよろしくお願いします。

糖質制限よりは脂質制限のほうへ移行
お菓子は食べても一日200キロカロリーまで。基本食べない。
毎日30分歩く
無理をしない。
9 8人目 ところてん@155cm/47kg/45kg/♀ 2017-10-01 16:05
お盆に向けてダイエット頑張って
41.5kg、14%、太もも46cmまで痩せたのに
目標を見失ってしまったのと薬の副作用であれよあれよとリバウンド

とりあえず今月は-2kg、太もも-1cmを目標にジョギングと食事制限頑張ります!!

【現在】
10月01日 47kg 49.5cm
【中間目標】
12月31日 43kg 47cm
(-4kg -2.5cm)
【最終目標】
03月31日 43kg 45cm
(±0kg -4.5cm)
11 10人目 Kani@175*88.4*82.0♂ 2017-10-01 18:46
初参加です。

【参加表明】
10月1日 88.4kg
11月1日 目標体重82.0kg
一気に減量させ、筋肉をつけます。


怪我せずにちょっと無理してジョギング
カロリー制限
ビリーズブートキャンプ入隊


年内に70.0kg前半を目指しています。

よろしくお願い致します。
12 11人目 ぶたお@168*69.0*66.0♂ 2017-10-01 20:19
【参加表明】
今月もよろしくお願いします。
食事腹8分目に筋トレ+有酸素運動で行きます。
最終目標はBMI22で体脂肪15%。

現状体脂肪率が24%もあるので何とか減らしていきたいです。
15 14人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-01 23:07
>>12
>>13
>>14
よくそこまでピザったね
頑張って
13 12人目 とむ@170*68.1*66.6♀ 2017-10-01 21:46
【参加表明】
先月から継続です。
食事の記録、朝晩体重測定、腹筋
夕飯以降は食べない

以上

今月もよろしくお願いします
15 14人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-01 23:07
>>12
>>13
>>14
よくそこまでピザったね
頑張って
14 13人目 瓶@166*68.0*65.0*♂ 2017-10-01 21:57
初参加です。よろしくお願いします。

【参加表明】
カロリー制限・筋トレ・ジョギング
5月からゆっくりダイエットしてます。
一か月に3-4キロ落とすのが目標です。
年内に60キロ以下までもっていきたいです。
15 14人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-01 23:07
>>12
>>13
>>14
よくそこまでピザったね
頑張って
16 15人目 イチ@172.6*62.5*60.5 2017-10-02 00:15
一ヶ月サボりました。そして太った。また再開します。
一年前86kgで59.0までいったのに
この前一週間で7kg、2週間で8kg増えた。
元デブだから増やすの簡単すぎる・・・
今年中に確実完全な50kg台になるようにします。

毎日ショコ1時間。早寝早起き。ベジファースト。ゆっくり食べる。
18 17人目 ニトロ@153*55.3*53.3♀ 2017-10-02 12:02
7月頭57.5kgから減ったり増えたり体調崩したりしながら2kg減
年内に50.8kg目指す

【参加表明】
夜20時以降食べない
テレビ見ながら軽いエクササイズ10回×5種
お酒、揚げ物、チョコレートを控える
毎日体重とウエストを測る
栄養が偏らないように気を配る、体に良いものは積極的に取り入れる
カロリー制限し過ぎずストレス溜めない範囲で
毎日豆乳を飲む
19 17人目 ニトロ@153*55.3*53.3♀ 2017-10-02 12:03
トリ付け忘れた
20 18人目 まぷ@169*69*67 ♀ 2017-10-02 15:15
先月は停滞期でなかなか下がらず…
今月も頑張ります

ジム通い
炭水化物控えめ
食物繊維、乳酸菌を多めに摂取
20時以降食べない
ヨガ、ストレッチ
21 19人目 ガガ 2017-10-02 16:09
初参加だけどどうしても一ヶ月で痩せねばならない!がんばります

【現状】
168cm
65kg
体脂肪率27%
筋肉率31%
基礎代謝1500
21歳


【参加費用】
1日1食(お昼のみ)
その1食は五大栄養素をバランス良く
間食しない
毎日4時間通勤で歩く
自重トレーニング(腕立て腹筋スクワット懸垂)毎晩やる
筋肉を維持(できれば増加)させつつ脂肪を減らしたい
目標は55キロ!
22 20人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-02 17:11
55kg達成したら次は75kg目指すんですか?
23 21人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-02 19:51
がんばるぞー!!
76.8まで落ちてチート明け今日の朝は79.9だった。
目標は74!ケトジェニックの継続。運動もハードにいきます!!
24 22人目 四股@163*65.6*64.5*♂ 2017-10-02 23:25
スレ立てありがとうございます。
今月もよろしくお願いします。

【参加表明】
65.6? 24.3%

・米・パン・麺断ち(1日1800〜1600kcal)
・毎日野菜の摂取
・サプリを飲み忘れない
・筋トレ、30分のジョギングを週4以上、週末に1時間以上のウォーキング
・夜は1時までには寝る

とりあえずウォーキングからジョギングにしてみた。
健康的な生活にはなっているとは思うけど、もう少しお腹の脂肪落としたいんだよな。
今年中に60?以下楽勝と思ってたけど、やばいなー。
25 23人目 ねこ@157*45*43*♀ 2017-10-02 23:29
初参加です。一ヶ月よろしくお願いします。

【参加表明】
よく噛んで食べる
間食を減らす
寝る2時間前は食べないようにする
スクワット、足パカ、腰回し、あいうえお体操
週に一回は半身浴
時間のある時はビリーズブートキャンプorコアリズム
26 24人目 必達@170*64.9*62♂ 2017-10-03 03:50
今月もお世話になります。

【参加表明】
10月2日 現体重64.9kg
9月末 目標体重62.0kg
1ヶ月間で2.9kgの減量を目指します。

方法は以下になります。
週2回以上のジムでの筋トレ
週2回以上の有酸素運動
炭水化物の制限
食事時間のコントロール

またモチベーションの維持のため
これまでの推移を記載させていただきます。

1月末 79.0kg
2月末 72.0kg
3月末 68.2kg
4月末 67.6kg
5月末 67.8kg
6月末 65.8kg
7月末 64.6kg
8月末 63.2kg
9月末 64.9kg

中期的な目標として
年内に60.0kg以下を目指しています。

よろしくお願い致します。
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1506642029/
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