【初心者】ダイエット質問・相談スレPart200 のまとめ全 21 件

1 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 02:05
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】?
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください


前スレ
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1504103934/
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2 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 02:08
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1?燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。2〜3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多くカロリー消費量の高い下半身を使う運動をしましょう

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
  【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません
3 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 02:15
計画(Plan)-実行(Do)-評価(Check)-改善(Act)のサイクルでダイエットをしましょう
4 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 03:33
ダイエットについて by minato

☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが出て食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73%アップ (理想7〜8時間)
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆エネルギーを作る時鉄分が不可欠 (女性は4割が不足)
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ(綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり)
☆サウナスーツを着て走っても意味がない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え
☆一日の消費カロリーに対し25%のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は標準体重の人より一日に三時間近く長く座っている
☆世界的に見て日本人は座ってる時間の長い
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆ヘソ周りが身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢は痩せる
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
5 2人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 04:06
ちょっと趣旨が違う質問だけど
いい年で非正規のバイトで健康診断とか今まで一度も受けたことなくて
やってみようと思うんだけど病院で普通の健康診断とかで十分なのかね 1万5000円くらいだった

それともこの際だから人間ドック受けてみようかなぁって気持ちもあるが
4万4000円と結構値段が張る

市だかでやってる健康診断は来年までないし
でも正直、30すぎて100キロ超えてるし糖尿病になっててもおかしくないから人間ドックやっておくべきなのか迷う
6 1人目 https://goo.gl/kwvbgn 2017-09-30 05:08
肥満外来に行く手もあると思う
血液検査ぐらいならするだろうしダイエットのノウハウがある
たぶん俺と言ってる事は同じだろうけど
7 1人目 https://goo.gl/kwvbgn 2017-09-30 05:19


コーヒー緑茶は体を冷やすのでNGって箇所がちょっと意味不明かな
8 3人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 06:24
なきこれキモイ。Byミナトって恥ずかしい。
10 4人目 https://goo.gl/kwvbgn 2017-09-30 06:33
>>8
いちいち嫉妬するなby ミナト
9 3人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 06:30
このスレ立てた人は狂人です。
下記のスレを見てヤバいと思った人は別のところで質問しましょう。

★minato式ダイエットスレ★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1465630193/
11 5人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 06:51
馬鹿が反応したw
12 4人目 https://goo.gl/kwvbgn 2017-09-30 06:53
荒らすことが目的の奴は常にいるけど
やっぱりダイエット失敗しまくってるのか?
13 3人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 07:23
嫌われながらもスレ立て続けてる奴って精神障害なのか?
14 4人目 https://goo.gl/kwvbgn 2017-09-30 07:29
荒らす事が目的になってるおまえは精神障害なんだろうね
聞かれてないのに突然自己紹介をはじめるのはおまえ病気だよ
15 3人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 07:42
言い返さずにはいられないw
体が勝手に反応しちゃう、いやらしいアナルミナトw
16 4人目 https://goo.gl/kwvbgn 2017-09-30 08:11
「初心者はどれぐらい週何回やればいいですか?」
「死ぬまで」

ワロタwww

https://www.youtube.com/watch
17 6人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 10:13
どう考えてもミナトのほうがマトモ
18 7人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 10:16
ミナトは人間性以外は有益なヤツなんだから情報の取捨選択しながら上手く利用すればいいのに
19 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 10:36
女性のふりして質問する。きちんとテンプレ埋めてな。これが正しいコテの使い方
20 4人目 https://goo.gl/kwvbgn 2017-09-30 11:33
女性になったつもりでテンプレを丁寧に書いたほうが良いと思うよ
21 9人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 15:39
ふふふ
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1506704702/
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