あすけん 16日目 のまとめ全 21 件

1 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-10 17:30
あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2

※前スレ
あすけん 15日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504174504/
3 2人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-10 17:53
>>1
スレ立て乙です
5 4人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 12:48
>>1
6 5人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 12:54
>>1
最近カロリーオーバーで未来が微妙な顔してたけど7日平均で泣かした
2 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-10 17:31
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
4 3人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 11:59
あすおつ
7 6人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 14:44
いちおつ
鍋って野菜でヘルシーとか思っても塩分過多なことが多いのか結構むくむわ
8 7人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 15:35
鍋キューブとか使わないで昆布入れとけばいいじゃん
9 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 15:55
2週間続けてみて、体重は増減なし。
食べる量やカロリーは増えたから、それを思うと効果はあるのかも。

(今までは、夜は白米食べない、腹7〜6分目で空腹のまま就寝だった。)
食事の見直しで満足度も高くなったし、あとは、体重が落ちれば完璧なんだけど…
10 4人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 17:19
>>9
間食してます?
16 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 19:47
>>10
いえ、間食はなしです。
あすけんで、カロリーとるようにしたら間食するほどお腹が空きません。

いつもだいたい60〜90点くらいになるように頑張ってます。運動は1日の目安ギリギリで、休みの日は2倍くらい運動しています。
これからなんでしょうかね。
11 9人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 18:28
基礎代謝900に設定しようたしたのに弾かれた
13 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 18:59
>>11
一日寝たきりでも1200Kcalしょうひするんだから、そりゃ無理だよ
12 10人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 18:43
カップヌードルが意外と優良食材な気がする
グラフが満遍無く伸びる
脂質も伸びるが
14 12人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 19:03
既製品や外食で脂質と塩分削るのは、本当に難しい。
仕事の都合で昼は外食多いから、朝晩は自炊で質素に自炊しなきゃ…と思うんだけど、毎日はきついわー。
20 17人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-12 00:14
>>14
外食なら和食の定食かカフェメシ、コンビニならおにぎりサラダゆでたまごサラダチキンでいいんじゃね
15 13人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 19:28
料理嫌いだし時間も無いからフジッコのおかず畑ばかり食べてる
17 14人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 20:57
始めたばかりで2週間も落ちないなら
初期設定(目標)の身体活動レベルを下げてみたら?
18 15人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 22:19
一日2400キロカロリーはなかなかだな
19 16人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-11 23:36
きょう昼は送別会ランチと夜に飲み会だったせいで2000kcal近く逝った
しかも昼ごはん本当は弁当持ってたのに…食材ごめんなさい
21 18人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-12 03:54
目標は、2ヶ月でマイナス2キロ。
開始時、BMIは19.5(女)。
運動と食事がんばるコースで、健康度の平均は80点。
開始して1ヶ月ちょっと、数値はまったく変化なし。

あすけんの前にもカロリーのみ記録するアプリ使ってて、
摂取カロリーと消費カロリーには気をつけてるつもりなのに、
2ヶ月間、数値に変化なし。
見た目にも変化なし。
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1507624233/
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