【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】 のまとめ全 35 件

1 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-15 04:20
【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの2ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてNGに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明+連鎖アボン推奨です。
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。

前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1502794984/
2 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-15 04:21
保守
4 2人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-15 10:08
とにかく体脂肪率を下げたい奴らを貶し糞ミソにバカにするスレ の間違いじゃないの?
5 3人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-10 16:02
ここか?
6 4人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-10 17:26
断食したら筋肉筋力減って体脂肪率は増えてお腹周りだけ太ってしまいました
動かない動けない場合どのようにお腹周りの脂肪って落とせますか
7 5人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-10 17:34
筋肉が減って脂肪が増える断食があったら科学者は腰抜かすよ
8 6人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-10 19:45
腹筋すれ
9 7人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-10 23:57
キモ皮偏屈糞ジジイは書き込み禁止な
10 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 01:42
断食とかカロリー摂取を減らすと体が省エネモードになってまず筋肉が減るんだよ
結果として当初は脂肪はあまり減らないから体脂肪率は変わらないか増える
脂肪が本格的に消費されるのは断食を長期に続けて生命の危険が始まる最後の時
12 9人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 10:12

13 10人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 10:30
>>12
ロック様凄すぎwww
14 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 13:29
要するに、筋肉をできるだけ落とさずに体脂肪率を落とすにはどうしたら良いの?
マジで悩んでる。食べる量気にせずまず筋肉をつけていくべきか、筋トレしつつ、食事量減らしていくか。
16 12人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 13:33
>>14
>筋トレしつつ、食事量減らしていくか。

自分で答え書いてるよ
15 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 13:30
あ、まだ自重トレーニング始めて数ヶ月の初心者だけども。
17 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 13:48
それでええんやね。ありがとう。
18 13人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 14:14
脂肪減らすには筋トレじゃなくて有酸素運動
普通にジョグ、月に200kmも走れば1kgくらい脂肪が減る
年に10kg以上も減ればほとんどのデブは数年でおなかすっきり

過食は論外だけど男なら2000kカロリー以下にしたら筋肉まで落ちるからだめ
普通の食生活+運動分アルファ取らないといけない
21 14人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 14:24
>>18
そんなこと書くと例の荒らしにバカ連呼されるぞw
19 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 14:19
月に200キロかあ。毎日6キロくらい走るのか。しんどそう。まあ、1時間くらい走れば良い感じですね。
20 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 14:23
食事は1日1,500キロカロリーくらいを意識してやってます。中年オヤジなのでそんなものかと。少なすぎかね。でも、体重はそんなに減らない。
22 15人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 14:32
筋肉をできるだけ落としたくないのにジョグを勧めるのはバカだよ
23 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 14:46
月に200km程度で筋肉減るはずねえだろ
脂肪デブなら走って食えばどんどん足腰に筋肉がつく
アスリートやランナーみたいに走りに特化して痩せてる奴と同等に考えるのは10年早い
24 15人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 14:55
減量してるのだから筋肉は減るよ?
下半身しか使ってないから上半身の筋肉は特に
25 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 14:59
だから食事制限しないで食って走って脂肪だけ減らせって話だろうに
普通に動いて普通に食えば必要な筋肉は減らないよ
26 15人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 15:10
消費>摂取なら痩せるわけだから間違ってないけど
消費だけで痩せるのは運動好きじゃないと辛いよ
27 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 16:50
おろおろ…
28 16人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 17:01
1500で痩せないなら運動は必須
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
29 17人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 17:10
1,500kcalの食事、30分の筋トレ、10kmのジョグ。
これを忠実に守れば、一月に2〜3kgは余裕で痩せられるよ。

有酸素運動でカタボリック云々言う人は走らなくて済む理由を探してるだけ。
30 18人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 17:32
カタボリックというかボディメイクに興味が無いなら走るだけでもいい
いくら走っても腕太胸厚逆三角とは無縁だから
もちろん筋トレやろうがほどほどのマイナスカロリーにしないとこうなるわけだが
33 17人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 17:46
>>30
それ、ミネソタの飢餓実験でしょ?
筋トレと有酸素運動をやろうって言ってるのに、飢餓に追い込まれた被験者の写真貼るのはどうかと思う。

>>31
>>30が言ってるけど、ジョグは上半身鍛えられないので筋トレは必須。
ムキムキになりたいなら、プロテインとタンパク質が豊富な食べ物を積極的にとって下さい。
31 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 17:39
皆さんありがとうございます。
大変勉強になります。
痩せるついでに多少ムキムキにはなりたいと思っていますので、適度にはしればよいわけですね。あまり食事量減らしても良くないのかな。もっと勉強しないとなりませぬな。
33 17人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 17:46
>>30
それ、ミネソタの飢餓実験でしょ?
筋トレと有酸素運動をやろうって言ってるのに、飢餓に追い込まれた被験者の写真貼るのはどうかと思う。

>>31
>>30が言ってるけど、ジョグは上半身鍛えられないので筋トレは必須。
ムキムキになりたいなら、プロテインとタンパク質が豊富な食べ物を積極的にとって下さい。
32 18人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 17:44
多少でもムキムキになりたいなら走る時間も筋トレしないと効率が悪い
マイナスカロリーなら筋トレで体脂肪は減るから
34 18人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 17:57
どうとは?
マイナスカロリーでやりすぎれば結局は同じ事
ちなみにミネソタ飢餓実験の摂取カロリーも1500kcal程度

http://www.overcome-ed.net/w-ed/w-karada-kyosyoku.html
● 心臓・脳の萎縮
拒食症患者の心臓をレントゲンで見たり、頭部をMRIやCTスキャンで見ると、心臓や脳の萎縮が見られることがあります。
極端なときは、10代の患者の脳が老人のもののように萎縮している場合もあるそうです。
心臓や脳の萎縮は、体重が回復しやせが治ればもとに戻るそうです。
35 19人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-11 18:08
>>34
>極端なときは、10代の患者の脳が老人のもののように萎縮している場合もあるそうです。
>心臓や脳の萎縮は、体重が回復しやせが治ればもとに戻るそうです。

楽観的すぎるんじゃね
海馬の萎縮が高度だったり、放射線照射後みたいな脳室拡大までいっちゃったひとは高次脳機能障害は残るよ
それで就職差別とか保険に入れないとかなったらまずいから、建前上は治ることにしてるだけだな
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1508008826/
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