今年中に15kg落とす方法 のまとめ全 20 件

1 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-31 10:22
ちな170 80
8 6人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-31 14:16
摂取カロリーは基礎代謝ぶん、水泳、ウォーキング、筋トレで3週間くらいで7kg痩せた
その間丸々ダイエットに時間割ける環境だったからできたけど、仕事や学校あれば厳しいわ
>>1が男性なら代謝いいからもっと楽になんとかなりそう
9 7人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-31 15:18
>>1
15kgの脂肪を60日で落とすなら、
15*7200/60 = 1800 kcal/day
を消費すればいい 強度の低い生活での消費カロリーは80kgなら2000、60kg近くなると1600だから、
生活強度にもよるけど、必須タンパク分(60g(360kcal)/day )のカロリーを毎日とって、運動なしだと日程的に厳しい
なので運動をいれ、必須タンパク分は倍になることも含めて

(摂取カロリー) 720kcal(ザバス8杯タンパク120g) -  (消費カロリー) 1800(平均低強度生活代謝) - 700〜800kcal(自転車2.5h/day)
で摂取-消費 = -1800 kcal/dayが達成できる
できるもんならやってみろプログラムだな
17 15人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-01 10:15
それやるなら>>9のほうが栄養的にも運動時間的にもいいな
2 2人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-31 10:53
自分は170 83から2か月間800Kcal以下+運動週3回3時間やって14Kg減だった
3 3人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-31 11:01
>>2
今まで食べてたからすぐに食欲抑えられる気がしないんだけど意外といけるもん??
7 5人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-31 14:06
>>2
そんなんやってたらぶっ倒れるわ
基礎消費以下のカロリー摂取制限は絶対やっちゃだめ
4 2人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-31 11:24
自分は間食だけで菓子パン、カップ麺、ファミリーサイズのお菓子とかで1500Kcalくらい行ってた。
覚悟決めて間食完全絶ち+主食1食なしにした。
以外とはいけないと思う。
本当に年内15キロ目標にするならそれくらいの腹積もりで挑もう。
5 3人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-31 11:53
>>4
自分も間食だけでそれくらいいってるからなぁ…つい買い食いしてしまうし最低限しか現金持ち歩かんようにしてみよかなぁ…
ありがと!頑張ってみる!!
6 4人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-31 13:54
絶食。点滴のみ。サウナ
10 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-31 21:20
なんで短期で落とそうと思うんだ?
年内に落としきらないと死ぬ罰でもあるのか?
11 9人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-31 23:54
170、90で食べる量を減らして毎日ウォーキングしたら1ヶ月半で30キロ減量できた
急激な減量は体に石ができるそうだけど俺も石があってお腹が痛くなるときがある
13 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-01 00:58
>>11
断食(水+塩+ビタミンサプリ)で毎日8時間のウォーキングだと30kg落とすのに2ヶ月くらいの計算になる
毎日12時間くらいウォーキングしていたのか?
16 14人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-01 09:40
>>13
毎日6時間のウォーキング
カロリーは計算してないけど普通の1食の量を3回にわけて食べて
慣れたらそれよりもさらに減らした
これで減量できた
12 10人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-01 00:11
癌でもそんなに体重落ちねえぞ
14 12人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-01 02:12
ワロタ
174 82だけど全く同じこと考えてたわ
15 13人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-01 06:43
俳優で西郷演じるやつがダイエットやってたけど、凄かった
18 16人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-01 13:21
170 70kgから2ヶ月半で13kg落とした事ある、一日300kcalから初めて最後らへんは600ぐらい食ってた

80kgからなら2ヶ月15kgいけるとは思うが倒れるギリギリだな
仕事や学業はほとんど手につかないぐらいエネルギー切れ感覚になるが

まーしかしやる奴は黙ってやる。こんなスレ立てる他力本願な奴はまず挫折するな
19 17人目 2017-11-01 13:42
15キロ落としてからのリバウンドは?
20 18人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-01 16:29
無理
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1509412939/
サブコンテンツ

このページの先頭へ