握力総合スレ のまとめ全 26 件

1 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-09 20:41
・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です

握力の4つの要素
クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。


グリッパー用語

■ディープセット
ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること

■インチセット
ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること
500円玉の直径→2.65センチ

■カードセット
ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること
COCの認定ではこれ以上深いセットは無効

■フルレンジクローズ
最大幅からグリッパーを閉じること
最初から全て片手で行えばノーセットクローズ

■ネガティブトレーニング
両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング


ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す
ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける

ポジティブ…重いものを持ち上げる
ネガティブ…ゆっくりと下ろす

ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている

■オーバークラッシュ
クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握り潰す
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-09 20:42
COCパラレルセット閉じれる目安
#3 約95から100?
#2.5約80から83?
#2約71から75
#1.5約65から67
#1,60?弱
3 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-09 20:45
よろしくー
4 2人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-10 06:37
ここウエートトレ板じゃないよ
5 3人目 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018-05-10 17:29

https://www.youtube.com/watch


今は20回ぐらいニギニギ出来るよ
6 4人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-10 19:18
>>5
20回の動画上げてみては?
7 3人目 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018-05-10 19:36
みては? おまえ何様?
8 5人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-10 19:54
うわぁ…
9 3人目 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018-05-10 20:01
うほっw
10 6人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-13 23:27
懸垂してたけど握力が弱いのかぶら下がってるの辛いなって感じてた
握力鍛えようと思います
11 7人目 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018-05-14 00:48
握力は高頻度でやったほうが良いと思うよ
週一では少なすぎる
12 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-14 12:26
グリッパー大人買いしたわ
13 9人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-14 23:08
ダイエットスレワロタ
14 10人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-15 08:56
子供の握力低下 蛇口の開け閉め減が影響と指摘も
https://www.nikkei.com/article/DGXNASDG13003_T11C13A0CR8000/

この前テレビで蛇口使えない子供の話題が出てたな
握力10kg台の大人もいるとか
15 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-15 23:42
俺ダイエットで握力トレ並行してたよ
代謝上がる気がしてたから効果はあるかもしらんけどどうなんだろね
18 13人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-15 23:55
>>15
俺はダイエットおわってから握力鍛え始めたよ!
確かに良い感じがする、今年の2月からグリッパー買ってニギニギしてるよ
19 14人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-16 00:11
>>18
辛くないから続けられる筋トレではあるよな
16 12人目 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018-05-15 23:46
握力だけだとそれほどカロリーは消費しないがリストカールなど様々な前腕の筋トレをすると
腕が熱を持ってるのがわかる
17 12人目 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018-05-15 23:48
握力トレなどで前腕がパンプするとNOが分泌されて血管が広がり血圧が下がる
だから血圧の高いデブはやるべきかもw
20 15人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-16 13:56
握力トレで痩せるわけねーだろが、ふざけてるのか?なめてるのか?
前腕なんて小さな小さな筋肉だぞ、そんなんチコチコやって何がしたい?
握力王の諸富太地がこれだぞ、顔パンパンじゃん

https://www.youtube.com/watch


痩せるなら下半身を使った全身運動がおすすめ
21 16人目 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018-05-16 14:22
痩せるなんて誰も言ってない
基本的に筋力のある人はあんこ型でガリだと不利なんだよ

基本的な事なので覚えましょう
22 14人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-16 23:14
どんな部位だろうが筋肉に刺激を与えるのは良いと思うな、グリッパー買ってみるか
23 17人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-20 13:39
過疎ってんなw
握力とダイエットは違う気がするし仕方ないかw
24 18人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 09:09
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

O9OXS
25 19人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-09 12:47
筋トレついでに俺も鍛え始めたわ
26 20人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-25 09:09
CoC=Captains of Crush(キャプテンズ・オブ・クラッシュ)

CoCガイド       27kg
CoCスポーツ      36kg
CoCトレーナー     45kg
CoCポイントファイブ  54kg
CoCNo.1        63kg
CoCNo.1.5       75kg
CoCNo.2        88kg
CoCNo.2.5      108kg
CoCNo.3       127kg
CoCNo.3.5      146kg
CoCNo.4       165kg
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1525866116/
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