ワイ、トロール夏に向けダイエット出来るだろうか のまとめ全 131 件

1 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-22 21:26
【スペック】
身長:170cm 体重:70kg 職業:IT系 年齢:40代
運動:平日通勤(5000歩位)、土曜のみ散歩(1-2万歩位)
食事:1日2回。朝夜または昼夜
酒 :週4位。

【動機】
醜いし体が重い仕事もやる気がでない
去年挫折しており、板に書き込むことによる効果を希望

【目標】
腹の出方をトロールからコボルトへ
30歳の頃は58kg位なんで60kgへ

【トロール度】


食事の記録とか、適当に書いてみる
夕食を惰性で食うのと、お酒がよくない気がする

朝起きるとむしょうに塩気が欲しいことが多い
腹は減ってないのに脳が求める感じでついついと
夜は惰性で食ってしまうようになってから体重が増加
以前は激務だったが現在はほぼ定時なためついお酒の量も増えている

元々小食というか食わない時は食わないタイプで
18歳頃の一人暮らし開始即時から、1日1食も苦ではないが
食べる時にドカ食いする傾向だったが、激務時代に無理にでも食うことを
おぼえたのが良くなかった気もする
39 31人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-31 20:21
>>1応援するぞ
1日10分くらいで終わる適当な筋トレもやってみたらどう?囚人筋トレとか
加齢で筋肉が落ちてるから多少増やさないと30才の時と近い体重にしても納得できる体型にならないかもしれないよ
82 67人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 00:10
ワイは、>>1 トロールや

>>74
基礎代謝より減らすとマズイっては理解できた

>>77
まさにそう
ジムに興味がないわけではないんだ
今は割と定時に帰れるから、ジム!は漢の憧れでもある

...でも、ひょろひょろ君(腹トロール)の俺は、
人に見られて運動とか、閾値が高すぎて無理だぁ

>>81
トロールキング・・・

ジム入会?電動バイク?
お前にそんなことできるのか。。

いいか、トロールから抜き出せるなら
その力、魅せてくれ
83 68人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 02:52
ワイ、トロルキング。
>>82
ジムはみんな他人のことなんて気にしないよ!
若い女性なら見られるかもだけど、トロールは大丈夫や。

あとワイは薬で急激に太っただけで、それまで標準体重だったのよ。
学生時代も3年ジムに通ってたし。トロールもジムで汗流そうよ。
85 70人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-25 21:41
結局、1日を1食でカロリー調整しようと思う

社食を捨てるは勿体ないんだが、夜食べたいのと
仕事中の昼なら昼のが我慢できるので
余程昼が食いたい時だけ除き食わないことにする

記録はあすけんにつけてみる

今日は、朝アイスコーヒーL(ドトール)、昼抜き
夜は近所の定食の生姜焼き定食+家でカスピ海ヨーグルト
一週間後に結果だしてみるよ、成功でも失敗でも

>>83
そうかでも恥ずかしいっつーか何してよいか判らん敷居の高さもあるな
運動なんて10年はしてないし
ひょろガリが進化したトロールだからな
キングは頑張ってや!

>>84
腹筋は無理つーか運動はまずは避ける方針だし
ドローインか深呼吸?とは違うのかもしれないけど
うーんどうなんだろ
88 73人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-28 03:30
ワイ、トロルキング。梅雨前線がとどまるせいでずっと雨天続き。
間食を控えるためにガムばかり口にしてたら毎日ぽんぽんぺいん。
体重は-2.8kgだけど最近あまり下がらず。
でも少しシュッとなったって周りから言われた。体脂肪率図りたいな。
>>85
トロールも頑張ってや。カスピ海ヨーグルトおいしそう。
2 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-22 21:30


うまくはれない。トロールの知恵はこんもんだ
3 2人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-22 21:49
その体重でその腹の出方なのか体脂肪率はどれくらい?
4 1人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-22 22:08
体脂肪率の測定計は、買ったんだがまだ使い方がわからんから
明日はかってみるよ

2月の健康診断上はγGTPで怒られた以外はスルーだった筈
5 3人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-22 22:51
そのスペックでトロールはトロールに失礼だぞ
同じような感じやから一緒に頑張ろう
6 4人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-23 12:00
>>7
いやまじで縮尺が違うだけで腹の出方はトロールだからな
上の写真だとわかりずらいから後でとりなおす
7 5人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-25 13:51
>>6
後でとか言ってるから太ったままなのだ。
9 7人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-26 00:03
>>7
トロールはありし日の日本のビジネスサラリーマンじゃないから
後でいったら後でなのだ
今日は呑んで帰ってきたのでもう無理ー

>>8
ボス。
腹の出方なら俺も負けない筈だから後でアップするトロール
10 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-26 01:31
>>9
そうやって一生やらない言い訳を探して生きるんだろうな。
8 6人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-25 20:21
ワイはボストロール
170cm85kg30%
9 7人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-26 00:03
>>7
トロールはありし日の日本のビジネスサラリーマンじゃないから
後でいったら後でなのだ
今日は呑んで帰ってきたのでもう無理ー

>>8
ボス。
腹の出方なら俺も負けない筈だから後でアップするトロール
10 8人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-26 01:31
>>9
そうやって一生やらない言い訳を探して生きるんだろうな。
11 7人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-26 13:11
あげたぞ


今日は朝食べてないが昼どうするか考え中だ
ねぎしで麦飯をおかわり一杯位はたべて
散歩でカロリー消費かななどと考えている

昨日は呑みメインであまり食べなかったせいか、体重は69.5だった
12 9人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-26 18:39
170cmで70kgだったら、そんなにデブってわけでもないんだがな
トロールの原因はまず間違いなく内臓脂肪だろうから、ちょっと有酸素運動したらサクっと落ちると思うぞ
14 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-27 00:25
今日の昼はやよい軒で十六穀米の大盛ねばねばご飯にした
ちょっと物足りないとおもた

夜は晩酌にして鯖缶と焼酎で今かきこんでる

>>12
腹の突出ドが凄いんだ
自分の写真だと伝わらないけど。。

夕飯を控える方針でいきたい。
13 10人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-26 22:38
おしりにも見える
15 12人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-27 01:14
身長体重のわりにやたらと腹が出てるのはやっぱり内臓脂肪が原因だろうね
もうちょい糖質制限徹底すれば解消も早そうに思う
16 13人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-27 09:32
体脂肪率の測り方だけじゃなく、体重計の使い方も分かんないとか?
何せトロルだし
17 11人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-27 19:36
今日は1日ごろごろしてた
昼は王将の冷やし中華と餃子
夕食は自炊だけどちょっと食べすぎだろうか


>>16
トロールだからな
体重は夜の風呂上り後に計るようにしてるんだが
忘れて飯食ったとかではからない日も結構あるし
20 16人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 06:16
>>17
体重は朝測るとがオススメ
夜より500g低いんでモチベーション上がるし
不測の事態による体重変化を受けにくいからね
21 17人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 11:36
朝飯は松屋のたるたるチキンとトン汁で1400?くらいか
昼は抜くからやっぱ夜どうするかだな

>>18
3000はないと思うが夕飯を惰性つかノリで食ったのは事実だ
風呂入った後そのまま寝ても問題ないんだがツイツイ

>>19
白米(1/2)、胚芽米、十六穀、玄米のMIXだよ
ダイエット目的というよりは、以前にアトピー肌の時からで10年選手だよ

おっさんの気軽な自炊だしカロリ−は1500はないと思う
・雑穀ごはん(150g)
・さばの水煮のケチャップかけ(マルハニチロ さば水煮 中性脂肪が気になる方)
・納豆とねぎ玉子酢あえ
・ニラと小松菜と青ネギだけの味噌汁(余ったものいれた)

>>20
なるほどでも朝はなんかぼーとしててなぁ...
風呂入った後は飲み物くらいなのは週刊だから俺は夜派のなのかな
18 14人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-27 23:00
どうみても食い過ぎや
一日で3000kcal近く食ってるやろ、それ
21 17人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 11:36
朝飯は松屋のたるたるチキンとトン汁で1400?くらいか
昼は抜くからやっぱ夜どうするかだな

>>18
3000はないと思うが夕飯を惰性つかノリで食ったのは事実だ
風呂入った後そのまま寝ても問題ないんだがツイツイ

>>19
白米(1/2)、胚芽米、十六穀、玄米のMIXだよ
ダイエット目的というよりは、以前にアトピー肌の時からで10年選手だよ

おっさんの気軽な自炊だしカロリ−は1500はないと思う
・雑穀ごはん(150g)
・さばの水煮のケチャップかけ(マルハニチロ さば水煮 中性脂肪が気になる方)
・納豆とねぎ玉子酢あえ
・ニラと小松菜と青ネギだけの味噌汁(余ったものいれた)

>>20
なるほどでも朝はなんかぼーとしててなぁ...
風呂入った後は飲み物くらいなのは週刊だから俺は夜派のなのかな
19 15人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 02:25
飯が十六穀米?みたいなやつで量もそんなに多くないところは評価する
21 17人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 11:36
朝飯は松屋のたるたるチキンとトン汁で1400?くらいか
昼は抜くからやっぱ夜どうするかだな

>>18
3000はないと思うが夕飯を惰性つかノリで食ったのは事実だ
風呂入った後そのまま寝ても問題ないんだがツイツイ

>>19
白米(1/2)、胚芽米、十六穀、玄米のMIXだよ
ダイエット目的というよりは、以前にアトピー肌の時からで10年選手だよ

おっさんの気軽な自炊だしカロリ−は1500はないと思う
・雑穀ごはん(150g)
・さばの水煮のケチャップかけ(マルハニチロ さば水煮 中性脂肪が気になる方)
・納豆とねぎ玉子酢あえ
・ニラと小松菜と青ネギだけの味噌汁(余ったものいれた)

>>20
なるほどでも朝はなんかぼーとしててなぁ...
風呂入った後は飲み物くらいなのは週刊だから俺は夜派のなのかな
22 18人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 12:25
雑穀ごはん150g:250Kcal
マルハ さば水煮 缶190g:192Kcal
ケチャップ大さじ2:40Kcal
納豆とねぎ玉子酢あえ:200Kcal(納豆50g100Kcal、卵一個90Kcal、その他調味料など10Kcal)
ニラと小松菜と青ネギだけの味噌汁:50Kcal(具無しで40Kcalぐらい)

732Kcal

餃子6個 346Kcal
冷やし中華 600Kcalぐらい

946Kcal

計:1680Kcal

うん、いいんじゃね?
朝食ってるとカロリーオーバーの可能性高くなるけど
23 19人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 19:57
今日は早く帰れたから
・焼酎(いいちこ) 600位(半分)
・大根サラダ 150位
・からあげ(さぼてん4個) 200位
・そぼろ弁当(ファミマ) 460(ネット調べ)
です

朝は1300位だとして、夜も1500だと
今日はカロリーオーバ―してしまいました


やっぱり晩酌に対する肴の量が多いんだろうか
でも見た目だとこの位は普通に見えるし
割と一般的にもおもうんですがどうでしょうか

つまり晩酌を減らすか
仕事後の夜にお腹も減ってないのに
「夜中お腹減ったらやだし」みたいな理由で
何となくご飯を食べる癖が地味に内臓負担にもなっているのかも

20-30歳は1日1.5食位で、その後に2食になり40位になる
急に腹だけ出て困っているんです


>>22
カロリー計算凄いですね
何かコツとかありますか?
普段から実施が一番なんだろうけども

昔、TVで写真を撮るだけでカロリー計算アプリとか見たことある
あすけんとか一時期有料でしてたけど、自動計算は全然ダメで
手動入力がきつくてやめてしまいました
24 19人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 19:59
あ、いいちこカロリー高めなんだな気を付けてみよう
25 20人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 20:09
ダイエットするのに一般的な量食べてどうするんですか
そりゃ減らないでしょ
27 19人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 20:32
>>25
仰る通り耳が痛い
でも食べてしまう・・・特に夜は惰性
でも誰も文句を言わない・・・だからここに書いています

ちなみにまだ唐揚げは3個残っています
26 21人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 20:32
食い過ぎ
28 19人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 20:35
>>36
やっぱ食いすぎなの?

トロールは昔はもっと食っていた
カロリー計算なんて天井の調べだったんだが

買ったものは勿体ないから食うけど
皆、1日1食とか、夜はどうしてるの?
29 22人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 21:11
昼はそば。きのこ蕎麦とか山菜そばとかざるそばなら、400Kcalはいかない。
晩飯はご飯120gと野菜炒めようのやさい(もやしとかニラとかの200gぐらいの詰め合わせ)とキノコとコンビニサラダチキン半分をスライスした野菜鍋。
野菜のカサがすごいので量がすごいけどこれ一杯で200Kcalいかない。
ご飯とあわせても400Kcal未満。
昼と版で約800Kcal
あとは調整で朝食と間食で適度に埋め合わせて一日1400Kcal前後でらくしょー
30 15人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-28 21:22
一日一食とか、夜はどうしてるの?って質問の意味がわからないけど

俺の食事は
朝 オートミール120gに1日分の野菜系ジュースを1日分かけて食べてる たまにファミマのサラダチキンも一緒に食べてる(大体550kcal、サラダチキン込で720kcal)
昼 オートミール120gにプロテイン30g+牛乳200mlを混ぜたものをかけて食べてる たまにここにくるみを乗せる(大体670kcal、くるみ乗せると850kcal)
夜 オートミール120gに永谷園ののり茶漬け+鮭フレーク30g
  もしくはコーンポタージュにローソンのブランパンを浸けて食べてる(お茶漬けは550kcal、コーンポタージュは350kcal)

この他にバナナとか職場でもらった旅行のお土産とか休みの日に外食ですき家の鳥そぼろ丼とかやよい軒の野菜炒め定食食べたりするけどほぼ毎日こんな感じだよ、食べ過ぎちゃったら夜で調整

半年かけてようやく69kg代だった体重を65kg代まで落とした、多分コレでもオートミール食べ過ぎだと思う
31 23人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-29 13:53
それ一生続けないとすぐもとに戻るわけ(笑)
つまりオートミール食いつづけるわけ(笑)

イキってないで終了後に軟着陸できるメニューでカロリー押さえたほうがいいよ
32 24人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-29 17:57
>>31
終了後ってどういうこと?ダイエットに終わりは無いと思うんだけど
ご飯考えるのだるいから一生続けるつもりだよ、そもそもガスコンロも包丁もないから自炊できないし元々すごい出不精だからなるべく外に出たくないし
35 27人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-30 05:33
>>32
一生オートミールとか、中央線にダイブするレベルの拷問だな
37 29人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-30 07:41
>>32
家庭もったりしないの?
33 25人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-29 18:01
カロリーと栄養バランスさえ整ってればいいんだから、後からそのへん考えながらバリエーション増やせばいいだけのような
34 26人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-29 21:42
ずっとオートミールは俺は嫌だけど
3食を2食に減らせばいいんでないか
アドバイス貰うつもりのトロールの俺がいうのも何だけえど

自炊だと納豆やさば缶とか定番も多いんだけど
「一生」と言われるとそうでもなく
単純に自分のトレンドなんだな

トレンドを定めたい部分もあるし
俺は夕食を何とかしたい口なんだよね惰性が多くて
今日は昼は社食の香草の魚あげ(800)

夜は松屋で1000?くらいかなあ
ちょっと今日はオーバーしたな
36 28人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-30 07:23
昭和天皇はどうなるんだよ
38 30人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-05-31 14:55
嫁がメシ手抜きできるから悪いとも言えないし
40 32人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-02 23:53
週末は駄目だった
昨日も今日も飲みにってしまった

今日の昼飯はねぎしで麦飯を大盛おかわりしたし・・
71kgの体脂肪24.9でむしろ増加
平日に頑張りたい
41 33人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-03 23:11
ちょっとまて、晩酌って夕飯と別なのか?
晩酌がその量なら1食にカウントしろよ。
お前は1日2食じゃなくて3食食ってるぞ。
朝昼晩食って+晩酌なら、お前の場合は1日4食だ。
43 35人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-04 09:04
金土と飲んでしまったが
日曜は昼間は王将のレバニラにご飯Bセット
たぶん1200カロリー位だろうか

夜を食べてしまうところだが
1日ごろごろしていたので
りんごジュースとチーズ2つとちくわ1袋だけにした

風呂上がりの体重は69.1、脂肪率は24.8%でした

>>41
晩酌の日は夕飯ないよ肴はあるけど
「朝or昼+夜」「朝or昼+晩酌」やね

>>42
何か良いアプリありますかね
出来ればスマホとパソコン両方から見れて
半年スパンとかでグラフが見れて
体重と体脂肪率がうてればよさそう

今使っているのは
GoogleFitだと体脂肪がうてないんだよね
Gyalaxyに最初から入っていたS Healthは
体脂肪も打てるんだけどスマホアプリの傾向グラフが
1月分で短いくていまいち
44 36人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-04 09:17
>>43
むしろスマホ連動型の体組織計買ったほうが早い
自動でアプリにデータ転送してくれるから
48 38人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-05 12:51
>>44,45
まだ腹がトロールじゃない時にかったオムロンの体組成計がある
スマホ連動サービスのWM(わたしムーヴ)が終わり、
ウェルネスリンクパソコンサービスも2018年3月13日に終わってた

入力自体は大した手間でもないからスマホ連携は
傾向やグラフ何かをかっこよくだしてくれるのが良いかな

>>47
あすけんかNoomかこのMyFittenessが有名なんだね
あまり出来合い買わなくなったからバーコード機能は使わないかもで
体重記録がスマホとパソコンで週月年レベルで追えそうなんで
結局あすけんにしてみました

カロリー入力はたぶんしないと思う
写真でのカロリー入力機能がもっと賢くなればなぁ
45 34人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-04 10:13
>>43
タニタのhealthplanetオススメ
BT連動体組成計があると最高だけど
なくても結構いい
46 37人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-04 12:42
>>43
そうか、ちゃんと晩酌だけだったんだな。誤解してすまんかった。
俺はあすけんアプリ使ってるよ。
PCでもスマホでもどっちからでも入力できるし、最初の1週間だけお試しで無課金でも糖質オフコースも選択できる。
1週間過ぎたら糖質オフコースは有料になっちまうけど、別に無料の範囲内でも充分使えるアプリだよ。
42 34人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-04 05:57
毎日体重、体脂肪率測ってグラフにすると楽しいよ
特に右肩下がりだと
43 35人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-04 09:04
金土と飲んでしまったが
日曜は昼間は王将のレバニラにご飯Bセット
たぶん1200カロリー位だろうか

夜を食べてしまうところだが
1日ごろごろしていたので
りんごジュースとチーズ2つとちくわ1袋だけにした

風呂上がりの体重は69.1、脂肪率は24.8%でした

>>41
晩酌の日は夕飯ないよ肴はあるけど
「朝or昼+夜」「朝or昼+晩酌」やね

>>42
何か良いアプリありますかね
出来ればスマホとパソコン両方から見れて
半年スパンとかでグラフが見れて
体重と体脂肪率がうてればよさそう

今使っているのは
GoogleFitだと体脂肪がうてないんだよね
Gyalaxyに最初から入っていたS Healthは
体脂肪も打てるんだけどスマホアプリの傾向グラフが
1月分で短いくていまいち
44 36人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-04 09:17
>>43
むしろスマホ連動型の体組織計買ったほうが早い
自動でアプリにデータ転送してくれるから
48 38人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-05 12:51
>>44,45
まだ腹がトロールじゃない時にかったオムロンの体組成計がある
スマホ連動サービスのWM(わたしムーヴ)が終わり、
ウェルネスリンクパソコンサービスも2018年3月13日に終わってた

入力自体は大した手間でもないからスマホ連携は
傾向やグラフ何かをかっこよくだしてくれるのが良いかな

>>47
あすけんかNoomかこのMyFittenessが有名なんだね
あまり出来合い買わなくなったからバーコード機能は使わないかもで
体重記録がスマホとパソコンで週月年レベルで追えそうなんで
結局あすけんにしてみました

カロリー入力はたぶんしないと思う
写真でのカロリー入力機能がもっと賢くなればなぁ
45 34人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-04 10:13
>>43
タニタのhealthplanetオススメ
BT連動体組成計があると最高だけど
なくても結構いい
46 37人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-04 12:42
>>43
そうか、ちゃんと晩酌だけだったんだな。誤解してすまんかった。
俺はあすけんアプリ使ってるよ。
PCでもスマホでもどっちからでも入力できるし、最初の1週間だけお試しで無課金でも糖質オフコースも選択できる。
1週間過ぎたら糖質オフコースは有料になっちまうけど、別に無料の範囲内でも充分使えるアプリだよ。
47 36人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-04 12:50
カロリーログなら、MyFitnessPalも結構オススメ
コンビニ飯とかだとバーコード読み取ったらカロリーだけじゃなくて栄養成分まで登録してくれる
ただし、このデータは誰かが登録したデータなので時々間違ってたり同名の別商品だったりするので修正いる場合あるけど
iphoneだとベースのヘルスケアとも連動できるのでヘルスケアでZONEとかの運動系アプリとか体組織系のデータと組み合わせるといい感じ
48 38人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-05 12:51
>>44,45
まだ腹がトロールじゃない時にかったオムロンの体組成計がある
スマホ連動サービスのWM(わたしムーヴ)が終わり、
ウェルネスリンクパソコンサービスも2018年3月13日に終わってた

入力自体は大した手間でもないからスマホ連携は
傾向やグラフ何かをかっこよくだしてくれるのが良いかな

>>47
あすけんかNoomかこのMyFittenessが有名なんだね
あまり出来合い買わなくなったからバーコード機能は使わないかもで
体重記録がスマホとパソコンで週月年レベルで追えそうなんで
結局あすけんにしてみました

カロリー入力はたぶんしないと思う
写真でのカロリー入力機能がもっと賢くなればなぁ
49 39人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-06 21:13
やっぱり夜を抑えるのがキツイ感じする
夜ってお腹減ってないのに食べてしまう
これをどうにかしないとな
50 40人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-10 00:49
トロール
体重変わらない・・・
51 41人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-11 06:11
ワイ、トロルキング。
169cm、92.5kg、30代。
このスレを監視してるからな。
52 42人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-11 20:58
>>51
お、ボス!みててくれるんか

今日はさば缶で晩酌や
朝は腹減ってたが抜いた


昼は社食で800cal位
社食はカロリー表示あるからええな
焼酎半分位で寝る予定だから悪くないと思う

しかし、今日のさば缶は有名な、いなばの缶詰だけど
正直美味しくない何か臭みがあるしケチャップとあわない

コスパこみで普段くってるミズハのが美味い
200円以上のものは買わないのでわからないけど

っていうか、キング俺より相当やばいですよ
53 43人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-11 23:58
>>52
ワイ、トロルキング。
欝の薬をきっかけに30kg太ってしまたん。
いまはジムで少しずつ減量中だよ。
54 44人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-14 05:01
ワイ、トロルキング。ウォーキングの消費カロリー調べた。

METsを使った消費カロリーの計算式
⇒METs×運動時間(h)×体重(kg)×1.05
早歩きでMETs=4

トロルキングの1時間での消費カロリー:4×1×92.5×1.05=388.5
トロール  の1時間での消費カロリー:4×1×69.1×1.05=290.2
55 45人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-14 10:45
ワイ、トロール1月近く経過の
今日朝の体重と脂肪率:71kg 24.6%
・・・むしろ増えてるんですが

以前は気にしてなかった体脂肪が
隠れ肥満というよりは肥満レベル
本当にお腹だけぽっこりといよりは
出ぽっこりでベルトも苦しいし良いことない

昼は社食として、800cal程度
平日はほぼ運動なし半身浴はする程度だから
やはり夜食いすぎなのか
晩酌が悪いのか肝臓が弱ると太ったりしそうだし

>>54
スマホに入っている歩数計で自分もみた
土曜は歩くけど日曜は寝たきり
平日はあんま動かんね
でも平均8000歩はある


56 46人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-14 10:48
約9ヶ月でここまで落ちた
トロールもやれば落ちるで
57 47人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-14 16:01
>>56
落としすぎぃ!
58 48人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-14 21:31
>>56
成功例凄い
只、出来過ぎていた面白くもない
何でこんなことできるの?

来週から切り替えるか
やっぱ夜を喰いすぎるんだな
んー夜を完全に抜くようにしてみます

夜は18:00以降とします
このルールでどうだろうか
59 49人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-14 22:49
コツはシンプルだよ
昼か夜の食事を完全に固定するんだ
俺の場合は昼をザル蕎麦もしくはキノコ蕎麦に完全に固定した
蕎麦は一食359kcalぐらい。
俺は朝食わないので晩飯は最低でも1000kcalぐらいは食える。
後はエアロバイクを週100分漕げば1日ぐらいちょっとぐらい食い過ぎても週で平均化すれば十分にカバー出来る
61 51人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-18 10:32
>>59
なるほど固定はありかも。

今のペースだと
?.朝はだいたいたべない。
?.昼は社食が結構良いのでこれ利用。
?.平日夜は外食または晩酌。
で、?を何とかするとした場合、
固定候補を何にするかですよね。

安くてある程度日持ちし好きなものだと
納豆、鯖缶、キムチ漬物系、味噌汁 の無限ローテになるか。
毎日の食べ過ぎNG食材はないと思うんだけど。

でも夜外食出来ないのも時に寂しくつらそうだ。
じゃあ昼を抜くか。朝はあまり食欲も時間もないので
必然的に夜一食になる。

朝を家で食べ、昼抜き夜食べるとか色々あるが難しいな。。。
やはり夜の外食が駄目なんだろうな。

>>60
運動は正直苦手です。
土曜は買い物や散策こみで1万5000歩〜3万歩程度歩くのが唯一の運動。

ジムも24時間ジムとか近所に数件ありますが、値段が結構お高いんですよね。
続くとも思えないんですが、お試しでどうだろうかと除いたことがありますが、
値段と普段まったく運動しないひょろがり腹ボテがぼっちで近寄れるような
施設ではなさそうでしたし。
60 50人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-17 08:02
ワイ、トロルキング。今月2キロ減少中。
思うことはあるけれど、ただ黙って運動するのみ。

ジムで筋トレ中心の方がいいかなと思ったけど、
有酸素運動中心にがんばれと言われた。ぶひっ。
61 51人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-18 10:32
>>59
なるほど固定はありかも。

今のペースだと
?.朝はだいたいたべない。
?.昼は社食が結構良いのでこれ利用。
?.平日夜は外食または晩酌。
で、?を何とかするとした場合、
固定候補を何にするかですよね。

安くてある程度日持ちし好きなものだと
納豆、鯖缶、キムチ漬物系、味噌汁 の無限ローテになるか。
毎日の食べ過ぎNG食材はないと思うんだけど。

でも夜外食出来ないのも時に寂しくつらそうだ。
じゃあ昼を抜くか。朝はあまり食欲も時間もないので
必然的に夜一食になる。

朝を家で食べ、昼抜き夜食べるとか色々あるが難しいな。。。
やはり夜の外食が駄目なんだろうな。

>>60
運動は正直苦手です。
土曜は買い物や散策こみで1万5000歩〜3万歩程度歩くのが唯一の運動。

ジムも24時間ジムとか近所に数件ありますが、値段が結構お高いんですよね。
続くとも思えないんですが、お試しでどうだろうかと除いたことがありますが、
値段と普段まったく運動しないひょろがり腹ボテがぼっちで近寄れるような
施設ではなさそうでしたし。
62 52人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-18 11:44
わいミドルトロル(元キング)
半年でマイナス15キロ
64 54人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-18 20:54
>>63
やっぱそうかね
食欲にとらわれてる気はないんだけど
書き込みみるとその心配ばかりしてるキライはあるかも

15-35歳位は1日1食だったんだ
若い頃は単純に金を浮かすためやね
だいたい寝る前にくうだったか

妙な話食うのがメンどくさいと食わなかった

35歳あたりに数年キツイ仕事にあたり
昼くっとかないと夜がキツイ(残業前提)と、
周囲とのつきあいもあり昼飯も食うようになった

今は仕事は普通なんだけど名残で朝昼食うのは俺のスタイルじゃないのかも

昔は正直飯なんてどーでもよかった
でも歳をとったせいかわからないけど
仕事終わりの外食や食事を楽しみにしてるのは事実なんだよな

朝昼を抜く感じでちょっと考えてみる

>>62
コツとかるなら教えてくれ
情報は色々欲しい
66 56人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-19 11:10
>>64
ミドルトロル
あんさんには無理や
自重筋トレから開始して毎日ダンベルとバーベルでやっとる。
あんさんは食にこだわりすぎや
67 57人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-20 21:53
>>66
無理かどうかはまだわからんやろ
スレ上げて1月や
皆の意見を頂いてるし、参考にしてる

食にこだわってるか・・・夕飯を楽しみにはしてるかも
運動はしたくないつーか苦手だし環境がない
土曜は結構歩く(1.5-3万歩)が、日曜は引き籠り

昼食が社食で雑穀ご飯やカロリーバランスを謡ってるので
ここは常に割と食べているんだけど(結構美味い)
1日1食が不健康でないなら、夜だけのが良いんだろか?
63 53人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-18 12:07
トロール、食欲に囚われ過ぎや…
どっかで食欲を満足させるためにどっかを我慢するって発想だと長続きせんぞ
今の体型は今の食生活がもたらしたっていう事実をまずは認めれ
そっから全体的に食生活をどう改善するか、だよ
64 54人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-18 20:54
>>63
やっぱそうかね
食欲にとらわれてる気はないんだけど
書き込みみるとその心配ばかりしてるキライはあるかも

15-35歳位は1日1食だったんだ
若い頃は単純に金を浮かすためやね
だいたい寝る前にくうだったか

妙な話食うのがメンどくさいと食わなかった

35歳あたりに数年キツイ仕事にあたり
昼くっとかないと夜がキツイ(残業前提)と、
周囲とのつきあいもあり昼飯も食うようになった

今は仕事は普通なんだけど名残で朝昼食うのは俺のスタイルじゃないのかも

昔は正直飯なんてどーでもよかった
でも歳をとったせいかわからないけど
仕事終わりの外食や食事を楽しみにしてるのは事実なんだよな

朝昼を抜く感じでちょっと考えてみる

>>62
コツとかるなら教えてくれ
情報は色々欲しい
66 56人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-19 11:10
>>64
ミドルトロル
あんさんには無理や
自重筋トレから開始して毎日ダンベルとバーベルでやっとる。
あんさんは食にこだわりすぎや
67 57人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-20 21:53
>>66
無理かどうかはまだわからんやろ
スレ上げて1月や
皆の意見を頂いてるし、参考にしてる

食にこだわってるか・・・夕飯を楽しみにはしてるかも
運動はしたくないつーか苦手だし環境がない
土曜は結構歩く(1.5-3万歩)が、日曜は引き籠り

昼食が社食で雑穀ご飯やカロリーバランスを謡ってるので
ここは常に割と食べているんだけど(結構美味い)
1日1食が不健康でないなら、夜だけのが良いんだろか?
65 55人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-19 05:06
ワイ、トロルキング。
あすけんなるものでダイエット記録付けることにした。
体重のほかに食事のカロリーも計算してくれるのでイイ!
68 58人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-21 00:36
1日1食でもいいからガッツリ食う
この発想は1番アウトな
なぜなら、基準がガッツリになるのですぐに食生活が元に戻る
つまりリバる
リバる時には筋肉が減った分筋肉が増えるわけではなく脂肪の方が増えるので体重リバると体脂肪は前より増える

よって全体をいかに平均化して落とすかというか今までの食生活と決別出来るかが重要や
もっというと食生活を改善すると自然とそれに見合った体型になるんや。
だから結局は一生もんの食生活を再構築せなあかんのや
時間はかかるけどな
そのかわりずっと同じ体系をキープできるぞ
まあ歳食うとこれでもオーバーになるから調整はいるけどな

1食だけしか食わんけど1食は満足するまで食うは、気がついたら全部満足するまで食うになるだけやぞ
69 59人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-21 11:32
そのとおりや
満腹にならないと体が満足しなくなっとるんや
少量食べたら少し満足するやろ?そのあとどーしてもお腹空いたらコンビニの竹輪とか食べるんがオススメ
少量の食事に体を慣れさせることが必要

わいはいろいろ変えたで、珈琲微糖→ブラック アルコール→止めた
昼飯外食→ほとんど手作り弁当
菓子パン→止めた 間食→ダイエットプロテイン

わいも社会人やから最低限の付き合いはある。月に2、3回の飲み会、ランチミーティング。これはしゃーない

あと筋トレ。これは興味あったらまた書くわ
70 60人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-22 12:47
アドバイスさんくす
結局はカロリー計算か・・・
きちんと運動しないなら宿命だとすると
俺の考えた方法

あすけんに細かく入力するのはメンドクサイから無理だ
なので目安というかどんぶり勘定で入力

例えば、今日の朝はドトールでコーヒー(L)を砂糖ミルクに
ジャーマンドッグを食った
昼は社食で親子丼セットほうれん草ごまあえ

こういうのを 朝;軽食(500?) 昼:社食(800?)みたいに
栄養素は極端に不足することはない前提で気にせず区分してみる
自分だと7パターンほどだとおもう

無し(0)、軽食(500)、社食(800)、自炊(800)、外食(1000)、外食大(1500)、晩酌(1200)

これで暫くつけてみようと思う
71 61人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-22 20:47
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

CPSUN
72 62人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-22 23:12
>>71
意味ない広告サンくす。
糞だと認識して、広告で開いたら即閉じして、コメント欄が開いたら
最低評価付けてあげる♪
73 63人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 07:19
ワイ、トロルキング。
今月からダイエット始め、昨日時点で2.3kg痩せた。93.6→91.3kg。
怠けないために途中経過書いてみる。

あすけんの食事項目はもう疲れたので体重だけ記録してる。
だいたい一日1500〜1600kcalなのが分かったので十分。
特にダイエット食はしていないけど、間食だけ控えるようにしてる。

ジムには週に3,4回行ってる。雨天か筋肉痛になったら休んでる。
筋トレ25分、有酸素運動45分。
使うマシーンは徐々に教えてもらってるので、いまはこのくらいの時間。
筋トレより有酸素運動中心に頑張れとトレーナーに言われた。

ワイ、もう少しペース上げて痩せたい。
そろそろ食事メニューにもメスを入れる時やろうか。
75 65人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 07:59
>>73
週5か6でいけば良い
76 63人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 08:10
トロルキング、レスもらえてうれしい。
>>74
そうなのか、もっと減らした方が良いのかと思ってたよ。
inbodyによると基礎代謝は1734kcalとのこと。
>>75
他の人の通う頻度知らないけど、ダイエッターはそんなに通うものですか?
雨の日は難しいけど、筋肉痛の日も通うことにしようかな。
79 65人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 11:05
>>76
なんで雨の日が厳しいの?外で有酸素できない分ジムのありがたみがむしろわかるのに
有酸素の妨げになるような筋トレを減らしゃ良いじゃん
食事をどうこう四苦八苦するより有酸素は100パー成果として返ってくるからな、早く痩せたいんならやらない理由がないだろ
81 63人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 12:11
というわけで筋肉痛の今日も通ってきました。週末は人が多いね。
みんなコメントありがとう。大切に読ませてもらいました。

>>77
お金かけないと怠けそうなのでジムに入会しました。
まさにモチベーションの問題!あと筋トレ器具もあるから。
>>78
アドバイスありがとう。マシンが自動でストップするのが45分なので
有酸素45分してるんだけど、週に150分は運動するようにするよ。
>>79
電車がなくて自転車で通うとこにあるから、傘と荷物持って歩くのつらいよ。
あと筋トレは好きなんだ。筋肉痛が痛気持ちイイ!
>>80
エアロバイクは学生時代持ってたけど壊れました。
代わりにステッパーがあることを思い出した!雨の日はこれをやろうっと。
82 67人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 00:10
ワイは、>>1 トロールや

>>74
基礎代謝より減らすとマズイっては理解できた

>>77
まさにそう
ジムに興味がないわけではないんだ
今は割と定時に帰れるから、ジム!は漢の憧れでもある

...でも、ひょろひょろ君(腹トロール)の俺は、
人に見られて運動とか、閾値が高すぎて無理だぁ

>>81
トロールキング・・・

ジム入会?電動バイク?
お前にそんなことできるのか。。

いいか、トロールから抜き出せるなら
その力、魅せてくれ
83 68人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 02:52
ワイ、トロルキング。
>>82
ジムはみんな他人のことなんて気にしないよ!
若い女性なら見られるかもだけど、トロールは大丈夫や。

あとワイは薬で急激に太っただけで、それまで標準体重だったのよ。
学生時代も3年ジムに通ってたし。トロールもジムで汗流そうよ。
85 70人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-25 21:41
結局、1日を1食でカロリー調整しようと思う

社食を捨てるは勿体ないんだが、夜食べたいのと
仕事中の昼なら昼のが我慢できるので
余程昼が食いたい時だけ除き食わないことにする

記録はあすけんにつけてみる

今日は、朝アイスコーヒーL(ドトール)、昼抜き
夜は近所の定食の生姜焼き定食+家でカスピ海ヨーグルト
一週間後に結果だしてみるよ、成功でも失敗でも

>>83
そうかでも恥ずかしいっつーか何してよいか判らん敷居の高さもあるな
運動なんて10年はしてないし
ひょろガリが進化したトロールだからな
キングは頑張ってや!

>>84
腹筋は無理つーか運動はまずは避ける方針だし
ドローインか深呼吸?とは違うのかもしれないけど
うーんどうなんだろ
88 73人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-28 03:30
ワイ、トロルキング。梅雨前線がとどまるせいでずっと雨天続き。
間食を控えるためにガムばかり口にしてたら毎日ぽんぽんぺいん。
体重は-2.8kgだけど最近あまり下がらず。
でも少しシュッとなったって周りから言われた。体脂肪率図りたいな。
>>85
トロールも頑張ってや。カスピ海ヨーグルトおいしそう。
74 64人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 07:51
1500〜1600なら基礎代謝分くらいだからそれ以上減らさない方がいいよ
体が飢餓状態と思い込んで省エネに走るから
76 63人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 08:10
トロルキング、レスもらえてうれしい。
>>74
そうなのか、もっと減らした方が良いのかと思ってたよ。
inbodyによると基礎代謝は1734kcalとのこと。
>>75
他の人の通う頻度知らないけど、ダイエッターはそんなに通うものですか?
雨の日は難しいけど、筋肉痛の日も通うことにしようかな。
79 65人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 11:05
>>76
なんで雨の日が厳しいの?外で有酸素できない分ジムのありがたみがむしろわかるのに
有酸素の妨げになるような筋トレを減らしゃ良いじゃん
食事をどうこう四苦八苦するより有酸素は100パー成果として返ってくるからな、早く痩せたいんならやらない理由がないだろ
81 63人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 12:11
というわけで筋肉痛の今日も通ってきました。週末は人が多いね。
みんなコメントありがとう。大切に読ませてもらいました。

>>77
お金かけないと怠けそうなのでジムに入会しました。
まさにモチベーションの問題!あと筋トレ器具もあるから。
>>78
アドバイスありがとう。マシンが自動でストップするのが45分なので
有酸素45分してるんだけど、週に150分は運動するようにするよ。
>>79
電車がなくて自転車で通うとこにあるから、傘と荷物持って歩くのつらいよ。
あと筋トレは好きなんだ。筋肉痛が痛気持ちイイ!
>>80
エアロバイクは学生時代持ってたけど壊れました。
代わりにステッパーがあることを思い出した!雨の日はこれをやろうっと。
82 67人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 00:10
ワイは、>>1 トロールや

>>74
基礎代謝より減らすとマズイっては理解できた

>>77
まさにそう
ジムに興味がないわけではないんだ
今は割と定時に帰れるから、ジム!は漢の憧れでもある

...でも、ひょろひょろ君(腹トロール)の俺は、
人に見られて運動とか、閾値が高すぎて無理だぁ

>>81
トロールキング・・・

ジム入会?電動バイク?
お前にそんなことできるのか。。

いいか、トロールから抜き出せるなら
その力、魅せてくれ
83 68人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 02:52
ワイ、トロルキング。
>>82
ジムはみんな他人のことなんて気にしないよ!
若い女性なら見られるかもだけど、トロールは大丈夫や。

あとワイは薬で急激に太っただけで、それまで標準体重だったのよ。
学生時代も3年ジムに通ってたし。トロールもジムで汗流そうよ。
85 70人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-25 21:41
結局、1日を1食でカロリー調整しようと思う

社食を捨てるは勿体ないんだが、夜食べたいのと
仕事中の昼なら昼のが我慢できるので
余程昼が食いたい時だけ除き食わないことにする

記録はあすけんにつけてみる

今日は、朝アイスコーヒーL(ドトール)、昼抜き
夜は近所の定食の生姜焼き定食+家でカスピ海ヨーグルト
一週間後に結果だしてみるよ、成功でも失敗でも

>>83
そうかでも恥ずかしいっつーか何してよいか判らん敷居の高さもあるな
運動なんて10年はしてないし
ひょろガリが進化したトロールだからな
キングは頑張ってや!

>>84
腹筋は無理つーか運動はまずは避ける方針だし
ドローインか深呼吸?とは違うのかもしれないけど
うーんどうなんだろ
88 73人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-28 03:30
ワイ、トロルキング。梅雨前線がとどまるせいでずっと雨天続き。
間食を控えるためにガムばかり口にしてたら毎日ぽんぽんぺいん。
体重は-2.8kgだけど最近あまり下がらず。
でも少しシュッとなったって周りから言われた。体脂肪率図りたいな。
>>85
トロールも頑張ってや。カスピ海ヨーグルトおいしそう。
82 67人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 00:10
ワイは、>>1 トロールや

>>74
基礎代謝より減らすとマズイっては理解できた

>>77
まさにそう
ジムに興味がないわけではないんだ
今は割と定時に帰れるから、ジム!は漢の憧れでもある

...でも、ひょろひょろ君(腹トロール)の俺は、
人に見られて運動とか、閾値が高すぎて無理だぁ

>>81
トロールキング・・・

ジム入会?電動バイク?
お前にそんなことできるのか。。

いいか、トロールから抜き出せるなら
その力、魅せてくれ
83 68人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 02:52
ワイ、トロルキング。
>>82
ジムはみんな他人のことなんて気にしないよ!
若い女性なら見られるかもだけど、トロールは大丈夫や。

あとワイは薬で急激に太っただけで、それまで標準体重だったのよ。
学生時代も3年ジムに通ってたし。トロールもジムで汗流そうよ。
85 70人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-25 21:41
結局、1日を1食でカロリー調整しようと思う

社食を捨てるは勿体ないんだが、夜食べたいのと
仕事中の昼なら昼のが我慢できるので
余程昼が食いたい時だけ除き食わないことにする

記録はあすけんにつけてみる

今日は、朝アイスコーヒーL(ドトール)、昼抜き
夜は近所の定食の生姜焼き定食+家でカスピ海ヨーグルト
一週間後に結果だしてみるよ、成功でも失敗でも

>>83
そうかでも恥ずかしいっつーか何してよいか判らん敷居の高さもあるな
運動なんて10年はしてないし
ひょろガリが進化したトロールだからな
キングは頑張ってや!

>>84
腹筋は無理つーか運動はまずは避ける方針だし
ドローインか深呼吸?とは違うのかもしれないけど
うーんどうなんだろ
88 73人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-28 03:30
ワイ、トロルキング。梅雨前線がとどまるせいでずっと雨天続き。
間食を控えるためにガムばかり口にしてたら毎日ぽんぽんぺいん。
体重は-2.8kgだけど最近あまり下がらず。
でも少しシュッとなったって周りから言われた。体脂肪率図りたいな。
>>85
トロールも頑張ってや。カスピ海ヨーグルトおいしそう。
77 64人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 09:07
ジムは行く→着替える、シャワー→着替える→帰るの時間が無駄だと思う
ジムが近所にあるならいいけど、1時間ちょいのために2時間も3時間も使ってるなら
ウォーキングなりランニングなりした方がいいんじゃないかな

もっともそんなんじゃモチベーション上がんねーよ、機械動かしたいんだよ
ってんならジムしかないけどな
81 63人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 12:11
というわけで筋肉痛の今日も通ってきました。週末は人が多いね。
みんなコメントありがとう。大切に読ませてもらいました。

>>77
お金かけないと怠けそうなのでジムに入会しました。
まさにモチベーションの問題!あと筋トレ器具もあるから。
>>78
アドバイスありがとう。マシンが自動でストップするのが45分なので
有酸素45分してるんだけど、週に150分は運動するようにするよ。
>>79
電車がなくて自転車で通うとこにあるから、傘と荷物持って歩くのつらいよ。
あと筋トレは好きなんだ。筋肉痛が痛気持ちイイ!
>>80
エアロバイクは学生時代持ってたけど壊れました。
代わりにステッパーがあることを思い出した!雨の日はこれをやろうっと。
82 67人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 00:10
ワイは、>>1 トロールや

>>74
基礎代謝より減らすとマズイっては理解できた

>>77
まさにそう
ジムに興味がないわけではないんだ
今は割と定時に帰れるから、ジム!は漢の憧れでもある

...でも、ひょろひょろ君(腹トロール)の俺は、
人に見られて運動とか、閾値が高すぎて無理だぁ

>>81
トロールキング・・・

ジム入会?電動バイク?
お前にそんなことできるのか。。

いいか、トロールから抜き出せるなら
その力、魅せてくれ
83 68人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 02:52
ワイ、トロルキング。
>>82
ジムはみんな他人のことなんて気にしないよ!
若い女性なら見られるかもだけど、トロールは大丈夫や。

あとワイは薬で急激に太っただけで、それまで標準体重だったのよ。
学生時代も3年ジムに通ってたし。トロールもジムで汗流そうよ。
85 70人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-25 21:41
結局、1日を1食でカロリー調整しようと思う

社食を捨てるは勿体ないんだが、夜食べたいのと
仕事中の昼なら昼のが我慢できるので
余程昼が食いたい時だけ除き食わないことにする

記録はあすけんにつけてみる

今日は、朝アイスコーヒーL(ドトール)、昼抜き
夜は近所の定食の生姜焼き定食+家でカスピ海ヨーグルト
一週間後に結果だしてみるよ、成功でも失敗でも

>>83
そうかでも恥ずかしいっつーか何してよいか判らん敷居の高さもあるな
運動なんて10年はしてないし
ひょろガリが進化したトロールだからな
キングは頑張ってや!

>>84
腹筋は無理つーか運動はまずは避ける方針だし
ドローインか深呼吸?とは違うのかもしれないけど
うーんどうなんだろ
88 73人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-28 03:30
ワイ、トロルキング。梅雨前線がとどまるせいでずっと雨天続き。
間食を控えるためにガムばかり口にしてたら毎日ぽんぽんぺいん。
体重は-2.8kgだけど最近あまり下がらず。
でも少しシュッとなったって周りから言われた。体脂肪率図りたいな。
>>85
トロールも頑張ってや。カスピ海ヨーグルトおいしそう。
82 67人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 00:10
ワイは、>>1 トロールや

>>74
基礎代謝より減らすとマズイっては理解できた

>>77
まさにそう
ジムに興味がないわけではないんだ
今は割と定時に帰れるから、ジム!は漢の憧れでもある

...でも、ひょろひょろ君(腹トロール)の俺は、
人に見られて運動とか、閾値が高すぎて無理だぁ

>>81
トロールキング・・・

ジム入会?電動バイク?
お前にそんなことできるのか。。

いいか、トロールから抜き出せるなら
その力、魅せてくれ
83 68人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 02:52
ワイ、トロルキング。
>>82
ジムはみんな他人のことなんて気にしないよ!
若い女性なら見られるかもだけど、トロールは大丈夫や。

あとワイは薬で急激に太っただけで、それまで標準体重だったのよ。
学生時代も3年ジムに通ってたし。トロールもジムで汗流そうよ。
85 70人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-25 21:41
結局、1日を1食でカロリー調整しようと思う

社食を捨てるは勿体ないんだが、夜食べたいのと
仕事中の昼なら昼のが我慢できるので
余程昼が食いたい時だけ除き食わないことにする

記録はあすけんにつけてみる

今日は、朝アイスコーヒーL(ドトール)、昼抜き
夜は近所の定食の生姜焼き定食+家でカスピ海ヨーグルト
一週間後に結果だしてみるよ、成功でも失敗でも

>>83
そうかでも恥ずかしいっつーか何してよいか判らん敷居の高さもあるな
運動なんて10年はしてないし
ひょろガリが進化したトロールだからな
キングは頑張ってや!

>>84
腹筋は無理つーか運動はまずは避ける方針だし
ドローインか深呼吸?とは違うのかもしれないけど
うーんどうなんだろ
88 73人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-28 03:30
ワイ、トロルキング。梅雨前線がとどまるせいでずっと雨天続き。
間食を控えるためにガムばかり口にしてたら毎日ぽんぽんぺいん。
体重は-2.8kgだけど最近あまり下がらず。
でも少しシュッとなったって周りから言われた。体脂肪率図りたいな。
>>85
トロールも頑張ってや。カスピ海ヨーグルトおいしそう。
78 66人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 09:33
ダイエットの基本は基礎代謝以下の食事はしないことな
痩せるとやつれるは別もんやで
運動は週150分から考えるとよろし
身体を動かしてる時間が150な
着替えとかインターバル休憩はノーカンな

週で収支を合わせるのがオススメやで
日で収支考えると挫折するし、月単位で収支考えると結果出しづらいでな
81 63人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 12:11
というわけで筋肉痛の今日も通ってきました。週末は人が多いね。
みんなコメントありがとう。大切に読ませてもらいました。

>>77
お金かけないと怠けそうなのでジムに入会しました。
まさにモチベーションの問題!あと筋トレ器具もあるから。
>>78
アドバイスありがとう。マシンが自動でストップするのが45分なので
有酸素45分してるんだけど、週に150分は運動するようにするよ。
>>79
電車がなくて自転車で通うとこにあるから、傘と荷物持って歩くのつらいよ。
あと筋トレは好きなんだ。筋肉痛が痛気持ちイイ!
>>80
エアロバイクは学生時代持ってたけど壊れました。
代わりにステッパーがあることを思い出した!雨の日はこれをやろうっと。
82 67人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 00:10
ワイは、>>1 トロールや

>>74
基礎代謝より減らすとマズイっては理解できた

>>77
まさにそう
ジムに興味がないわけではないんだ
今は割と定時に帰れるから、ジム!は漢の憧れでもある

...でも、ひょろひょろ君(腹トロール)の俺は、
人に見られて運動とか、閾値が高すぎて無理だぁ

>>81
トロールキング・・・

ジム入会?電動バイク?
お前にそんなことできるのか。。

いいか、トロールから抜き出せるなら
その力、魅せてくれ
83 68人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 02:52
ワイ、トロルキング。
>>82
ジムはみんな他人のことなんて気にしないよ!
若い女性なら見られるかもだけど、トロールは大丈夫や。

あとワイは薬で急激に太っただけで、それまで標準体重だったのよ。
学生時代も3年ジムに通ってたし。トロールもジムで汗流そうよ。
85 70人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-25 21:41
結局、1日を1食でカロリー調整しようと思う

社食を捨てるは勿体ないんだが、夜食べたいのと
仕事中の昼なら昼のが我慢できるので
余程昼が食いたい時だけ除き食わないことにする

記録はあすけんにつけてみる

今日は、朝アイスコーヒーL(ドトール)、昼抜き
夜は近所の定食の生姜焼き定食+家でカスピ海ヨーグルト
一週間後に結果だしてみるよ、成功でも失敗でも

>>83
そうかでも恥ずかしいっつーか何してよいか判らん敷居の高さもあるな
運動なんて10年はしてないし
ひょろガリが進化したトロールだからな
キングは頑張ってや!

>>84
腹筋は無理つーか運動はまずは避ける方針だし
ドローインか深呼吸?とは違うのかもしれないけど
うーんどうなんだろ
88 73人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-28 03:30
ワイ、トロルキング。梅雨前線がとどまるせいでずっと雨天続き。
間食を控えるためにガムばかり口にしてたら毎日ぽんぽんぺいん。
体重は-2.8kgだけど最近あまり下がらず。
でも少しシュッとなったって周りから言われた。体脂肪率図りたいな。
>>85
トロールも頑張ってや。カスピ海ヨーグルトおいしそう。
80 66人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 11:26
エアロバイクいいで
雨でも室内でめっちゃ汗かける

ダイエットはムラを作らないのが大切やからね
毎日きっちりすぎるとそれはそれで厳しいから続かんけど、だからと言ってしない言い訳をしやすいのはダメ
81 63人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-23 12:11
というわけで筋肉痛の今日も通ってきました。週末は人が多いね。
みんなコメントありがとう。大切に読ませてもらいました。

>>77
お金かけないと怠けそうなのでジムに入会しました。
まさにモチベーションの問題!あと筋トレ器具もあるから。
>>78
アドバイスありがとう。マシンが自動でストップするのが45分なので
有酸素45分してるんだけど、週に150分は運動するようにするよ。
>>79
電車がなくて自転車で通うとこにあるから、傘と荷物持って歩くのつらいよ。
あと筋トレは好きなんだ。筋肉痛が痛気持ちイイ!
>>80
エアロバイクは学生時代持ってたけど壊れました。
代わりにステッパーがあることを思い出した!雨の日はこれをやろうっと。
82 67人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 00:10
ワイは、>>1 トロールや

>>74
基礎代謝より減らすとマズイっては理解できた

>>77
まさにそう
ジムに興味がないわけではないんだ
今は割と定時に帰れるから、ジム!は漢の憧れでもある

...でも、ひょろひょろ君(腹トロール)の俺は、
人に見られて運動とか、閾値が高すぎて無理だぁ

>>81
トロールキング・・・

ジム入会?電動バイク?
お前にそんなことできるのか。。

いいか、トロールから抜き出せるなら
その力、魅せてくれ
83 68人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 02:52
ワイ、トロルキング。
>>82
ジムはみんな他人のことなんて気にしないよ!
若い女性なら見られるかもだけど、トロールは大丈夫や。

あとワイは薬で急激に太っただけで、それまで標準体重だったのよ。
学生時代も3年ジムに通ってたし。トロールもジムで汗流そうよ。
85 70人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-25 21:41
結局、1日を1食でカロリー調整しようと思う

社食を捨てるは勿体ないんだが、夜食べたいのと
仕事中の昼なら昼のが我慢できるので
余程昼が食いたい時だけ除き食わないことにする

記録はあすけんにつけてみる

今日は、朝アイスコーヒーL(ドトール)、昼抜き
夜は近所の定食の生姜焼き定食+家でカスピ海ヨーグルト
一週間後に結果だしてみるよ、成功でも失敗でも

>>83
そうかでも恥ずかしいっつーか何してよいか判らん敷居の高さもあるな
運動なんて10年はしてないし
ひょろガリが進化したトロールだからな
キングは頑張ってや!

>>84
腹筋は無理つーか運動はまずは避ける方針だし
ドローインか深呼吸?とは違うのかもしれないけど
うーんどうなんだろ
88 73人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-28 03:30
ワイ、トロルキング。梅雨前線がとどまるせいでずっと雨天続き。
間食を控えるためにガムばかり口にしてたら毎日ぽんぽんぺいん。
体重は-2.8kgだけど最近あまり下がらず。
でも少しシュッとなったって周りから言われた。体脂肪率図りたいな。
>>85
トロールも頑張ってや。カスピ海ヨーグルトおいしそう。
84 69人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-24 11:18
腹がでてるだけやったら、ドローインや腹筋だけでも抑え込めると思うで
85 70人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-25 21:41
結局、1日を1食でカロリー調整しようと思う

社食を捨てるは勿体ないんだが、夜食べたいのと
仕事中の昼なら昼のが我慢できるので
余程昼が食いたい時だけ除き食わないことにする

記録はあすけんにつけてみる

今日は、朝アイスコーヒーL(ドトール)、昼抜き
夜は近所の定食の生姜焼き定食+家でカスピ海ヨーグルト
一週間後に結果だしてみるよ、成功でも失敗でも

>>83
そうかでも恥ずかしいっつーか何してよいか判らん敷居の高さもあるな
運動なんて10年はしてないし
ひょろガリが進化したトロールだからな
キングは頑張ってや!

>>84
腹筋は無理つーか運動はまずは避ける方針だし
ドローインか深呼吸?とは違うのかもしれないけど
うーんどうなんだろ
88 73人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-28 03:30
ワイ、トロルキング。梅雨前線がとどまるせいでずっと雨天続き。
間食を控えるためにガムばかり口にしてたら毎日ぽんぽんぺいん。
体重は-2.8kgだけど最近あまり下がらず。
でも少しシュッとなったって周りから言われた。体脂肪率図りたいな。
>>85
トロールも頑張ってや。カスピ海ヨーグルトおいしそう。
86 71人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-27 22:18
夜お腹が減るが自分の書き込みを見て我慢
87 72人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-28 00:17
基礎代謝程度は取ったほうがいい
それ以下だと体調おかしくなるだけ
そんなことはせずに基礎代謝分取って1日500キロカロリー運動消費すれば月2キロ痩せる
歩くよりかすかに早い程度のジョギング1時間で消費するレベル
あと日中ちょこちょこ歩いてれば月3キロも見える
92 77人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-01 01:02
1日1食にしたが思うように減らず
1週間で成果求めるのも違うかな・・

>>87
基礎代謝の1500はとるようにしてるわ

健康こそが至高で健康を損なるつもりはない

>88,89
キング!凄いやんけ!
っていうか、痩せすぎじゃない?

運動か!運動の成果なのか?

カスピ海ヨーグルトは、ヨーグルトが
色々健康によい。
腸にあうあわないあるから、色々試せ!

・・・めんどくせえ!
ねばねばが好きなので、これかな。
94 79人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-02 01:58
>>92
太ってるのに痩せすぎと言われてすこし照れるわ。
先月は食事制限せずに運動しかしてないから、運動の成果やで。

カスピ海ヨーグルトをスーパーで探したけどプチ高いね。
キングは頑張ってもブルガリアヨーグルト止まりです。

最近寝苦しい夜が続いてて体重減ってます。88.8kg。
今月目標まで早くもあと2.8kgや。
96 81人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-02 23:21
とりあえず成果を貼ってみる

体重はまあまだ誤差だとおもう

摂取カロリーは結構真面目につけました
家で自炊の夕食だけの日はカロリーが低め
付き合いで昼食ったりする日や
晩酌しちゃう日はカロリーが多め

安定しないながらも週の半分位は節制できている
これを継続できるように頑張ります




>>94,95
カスピ海高かったかあんま値段みてなかった

BIOと恵は以前食べてたけど続かなかった
便通は普段から良いので
内臓脂肪を減らす〜という恵とかを続けるべきなんだろうけど
味の好みというか、ねばねばが好きなので
カスピ海にしてみた

毎日は食べておらず自炊した際の食後のみというペースです
97 82人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-03 01:55
>>96
体重減ってきてるね。しかし摂取カロリーの落差に驚き。
ワイは酒飲まないんだけど、酒の影響大きいのだろうか。

カスピ海高いといっても200円ちょいだけどね。
たまに食べるブルガリアが130円くらいだから、それに比べたらね。
ヨーグルト買ったら今度増やしてみようかな。
99 84人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-04 22:27
>>97
摂取カロリーの落差は自分も驚いた

焼酎は低カロリーだと思ってたら
普通に1000位あるみたいで、晩酌を豪華にするか、
昼夜を食うと摂取カロリーが跳ね上がる

夜自炊の日はカロリーが少ない

やっぱり人に見らテル?と励みがあるから
まだまだがんばれそう!
89 74人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-30 04:08
キングなワイ、ついに目標の90kgを切る。
今日一日残ってるけど、今月3.9kg痩せました。
皆がアドバイスくれたおかげやで。

来月の目標は4kg減の86kg。
有酸素の時間をもう少し伸ばして頑張るぞい!
90 75人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-30 06:00
おはキング
ワアも90切れたで
頑張っていこや
91 76人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-06-30 06:10
90氏おはよう。
ワイは今日ジム行ってくるで。
がんばろなー。
93 78人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-01 08:53
95 80人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-02 04:59
カスピ海はうまくやれば増やせるで
98 83人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-03 11:59
一緒にビギナーズ神戸本店で働きませんか?
100 85人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-08 17:35
ワイ、トロール
今週は相当食べてしまい体重が戻ってしまった・・
101 86人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-08 17:43
>>100
うんこいっぱいしよう
102 87人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-09 04:11
ワイ、トロルキング。
昨夜はたくさん食べてしまい、今日の計測が怖い。
ここ数日体重が停滞してるからちょっとつらい。
103 88人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-10 20:51
トロール
昨日から吐き気と悪寒
たまに利用する定食屋の鯖味噌食ったあと、深夜から
明確な証拠もなく、自分の体調管理かと

仕事にも支障ありただただ時がたつのを待つ
健康って神だわ・・・
104 88人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-10 20:53
何かやたらゲップが出るし
普段は1日2回程の快便なのにウ○こがでないで頑張っても水がでる
腹に凄い膨満感がある苦しい
今日はまともに飯食えてないし・・・
106 90人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-10 21:21
>>104
胆石じゃね
105 89人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-10 20:57
よかったな
1週間分まとめてやせられるぞ
107 91人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-14 01:45
ワイ、トロール

胆石について調べた結果、たぶん違うと考えられた

体調崩した原因は不明だけど会社のイベントで昼酒のせいかも知れん
酒は好きだけど昼はツライ・・・

体重は、88.5迄減って一時期ちょっと嬉しかった
けど、体調が戻ると70になってた
健康優先なのでまあいい

仕事中に眠気がきずらいメリットもあるので
1日1食を目標継続

昼飯時にそわそわするのは、
まだ解決できてない
108 92人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-14 03:42
ワイ、トロルキング。
体重停滞気味で少しつらい。87.9kg辺りをウロウロ。
もう少しでInBodyの無料計測があるから追い込まれてる。

トロールは一日一膳を継続中かぁ。
確かに食事取ったら眠気がぱないの。
ワイはトータルで毎日8,9時間寝てるわ。
109 93人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-15 01:41
>>108
一日一膳の最大メリットは、
眠気かも知れん。

怒られない現場で幸いなんだけど、
飯食うと眠気でて、2日に一回は仕事中に
やや落ちしてる

飯食わないとコレがないのはデカい

昼飯に誘われることはあるから、コミュを拒否ってる感もあり
一般的には推奨されないのかもしれないけど、
俺は昼めしを断り続ける
110 94人目 はなげ 2018-07-15 09:06
>>109
昼食後の睡魔は昼休みの昼寝が効果的だよ
20分程度で凄まじい集中力が得られる
111 95人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-16 06:11
>>110
何かそういう眠気とは違うんだ
うつらうつらが長く続くというか

綺麗に20分寝て起きて集中!なら理想だし
仮眠が怒られる職場でも無いんなだけど数時間単位で
うつらうつらで

睡眠改善が痩せるいう情報もあり
色々試行錯誤中なんですが

今日はお休みなのに起きたからこれからだらだら予定
112 96人目 186cm・男 2018-07-16 11:05
【!告知!】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう!

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
 当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
 上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
113 97人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-17 10:52
>>112
トロールだけど、170未満はチビとみなし無効ルールとか馬鹿じゃないか
腹デブはOKでチビは駄目とか

ダイエット板は体型が気になる人の板だろに
何でこういうこと書いちゃうのか気がしれんわ
114 98人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-17 10:54
>>113
コピペ嵐だから
115 99人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-17 11:58
優しいトロール
116 100人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-17 13:20
ワアも痩せようかな
117 101人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-18 00:27
ワイ、トロルキング。
日付変わって今日ジムに行けば、とうとうInBodyで計測される予定だ。
前回計測が6/1だから、1.5か月ぶりに荒ぶる脂肪値がジャッジされる!
ワイの桁外れのメタボボディに恐怖するが(・∀・)イイ!!
118 102人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-18 17:52
前回の値はこれ?
>71kgの体脂肪24.9
119 103人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-19 00:03
ワイ、トロルキング。
>>118
それトロールの数値じゃないかな?
ワイは90kgオーバーだったからトロールキングなんや。
結局今日は計測なくて、金曜に計測になった。
その時に前回の体重と今回の載せるよ。
121 105人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-19 12:08
71kg、24.9はトロールの値だす

>>119
うちは安もんの5000円くらいの体組成計
122 106人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-21 02:00
キングなワイのInBody結果表示。
ちょうど50日間での王道ダイエットの結果です。
お見苦しい数値は許して。

30代、170cm。
体  重:93.6kg→86.1kg(-7.5kg)
骨格筋量:36.2kg→35.0kg(-1.2kg)
体脂肪量:30.4kg→24.9kg(-5.5kg)
B M I:32.8→30.1(-2.7)
体脂肪率:32.5%→28.9%(-3.6%)
内臓脂肪レベル:11→9(-2)

体脂肪が結構減ったのは嬉しいけど、やはり骨格筋量も減ってしまった。
トレーナーからは有酸素運動より筋トレ中心に変えようと言われる。
来月も計測するよ!

>>120
スケルトンに当分は転職する気配がなさそうです。心配ありがとん。
>>121
InBody測定できる場所意外とあるからおススメやで。って5000円はいいお値段。
123 107人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-22 09:26
>>122
素晴らしい結果なのねん
体重に対して体脂肪率、内臓脂肪レベル低いからこのまま行けば良い身体になりそう
124 108人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-23 06:03
>>123
ありがとうやる気出る。イイ身体目指してこれからも頑張るよ!
120 104人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-19 10:50
あんま張り切りすぎるとスケルトントロールになるから注意するんやで……
122 106人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-21 02:00
キングなワイのInBody結果表示。
ちょうど50日間での王道ダイエットの結果です。
お見苦しい数値は許して。

30代、170cm。
体  重:93.6kg→86.1kg(-7.5kg)
骨格筋量:36.2kg→35.0kg(-1.2kg)
体脂肪量:30.4kg→24.9kg(-5.5kg)
B M I:32.8→30.1(-2.7)
体脂肪率:32.5%→28.9%(-3.6%)
内臓脂肪レベル:11→9(-2)

体脂肪が結構減ったのは嬉しいけど、やはり骨格筋量も減ってしまった。
トレーナーからは有酸素運動より筋トレ中心に変えようと言われる。
来月も計測するよ!

>>120
スケルトンに当分は転職する気配がなさそうです。心配ありがとん。
>>121
InBody測定できる場所意外とあるからおススメやで。って5000円はいいお値段。
123 107人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-22 09:26
>>122
素晴らしい結果なのねん
体重に対して体脂肪率、内臓脂肪レベル低いからこのまま行けば良い身体になりそう
124 108人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-23 06:03
>>123
ありがとうやる気出る。イイ身体目指してこれからも頑張るよ!
125 109人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-26 06:32
トロール元気かの?(´・ω・`)

キングサイズなワイは運動後、タンパク質摂るのに豆腐食べてたけど
さすがに飽きてきてサラダチキンを食べ始めたよ。

でも正直、運動後は食欲ないから無理して食べてる。
ザバスとかのプロテインは高くて手が出せないし、困ったもんやで。
126 110人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-26 07:10
>>125
一食あたりの値段はサラダチキンよりよっぽど安いだろ
ザバスじゃなくてマイプロテインにすればいい
127 111人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-27 08:17
>>126
おススメありがとん。早速ググったけど、5kgあたりのコスパ良いんだね。
とは言っても、今まとまって出せるお金がないんだ。
せっかく教えてくれたのにスマヌ…スマヌ…
128 112人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-28 23:12
ワアはゆで卵やで
129 113人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-29 16:59
ゆで卵いいね。美味しいし安いし。サラダチキンに飽きたらゆで卵にしよう。
130 114人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-29 17:16
>>129
消化吸収には半熟が最高やで
あとはツナ缶や鯖缶もおすすめや
131 115人目 名無しさん@お腹いっぱい。 2018-07-29 19:38
トロールの最近の成果





1日1食は意思的には続けてるけど守れない日も多く正直スマソ
体重は減りもしないが減ってないかんじ
消費カロリーはGooglefitとあすけん連動なんだけど
何故か実際の倍位に歩行距離がありそうなかんじ

短期決戦のつもりで挑んだが無理ぽいので
長期決戦もありで60前半までは頑張りたい

つか、腹回りのだらしなさを何とかしたい
今のところ全然へってない模様

>>130
鯖缶けっこうカロリーあるんだよね
150-500とか読めない感じ
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1526992006/
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